Ein gesundes, leckeres und herzhaftes Frühstück für die ganze Familie - Kürbis-Haferflocken-Porridge mit Honig und Milchpulver. Schritt-für-Schritt-Rezept mit Foto. Videorezept.
Rezeptinhalt:
- Zutaten
- Schritt für Schritt kochen
- Videorezept
Kürbis-Haferflocken-Brei mit Honig in Milchpulver ist ein sehr nützliches Gericht für den Körper und die Gesundheit. Dieses Essen ist unglaublich leicht und einfach zuzubereiten. Ein solcher Brei ist in den Diät- und Kindermenüs sowie in den Ernährungsplänen von Personen enthalten, die eine Diät machen oder zusätzliche Pfunde loswerden möchten. Erwähnenswert sind die Vorteile dieses Gerichts. Herkulesbrei hat eine umhüllende Wirkung, die sich gut auf den Magen-Darm-Trakt auswirkt. Kürbis ist nicht weniger nützlich, er kommt Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Anämie zugute. Honig ist ein ganzer Komplex von Vitaminen. Im Allgemeinen wird dieses Gericht für übergewichtige Menschen empfohlen. Es ist angereichert mit Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, darunter Zellulose und Glukose, sowie Mineralstoffen und Spurenelementen.
Dieser Porridge ist ein schnelles Frühstück "aufschlagen" ohne zu kochen. Daher ist es notwendig, Instant-Flocken wie Haferflocken zu verwenden. Wenn Sie oder jemand in Ihrer Familie Haferflocken nicht mag, können Sie seinen Geschmack durch Hinzufügen aller Arten von Zusatzstoffen maskieren. In diesem Rezept habe ich Kürbis, Honig und Zitrusfrüchte verwendet. Damit die Haferflocken aber auch anspruchsvollsten Essern und Feinschmeckern schmecken, lässt sich die Palette der würzigen Zutaten um Äpfel, Rosinen, Nüsse und viele andere Produkte erweitern.
- Kaloriengehalt pro 100 g - 108 kcal.
- Portionen - 1
- Kochzeit - 15 Minuten
Zutaten:
- Gekochter Kürbis - 100 g
- Instant-Haferflocken - 50 g
- Milchpulver - 1 Esslöffel
- Getrocknete Orangenschale - 0,5 TL
- Honig - 1 Esslöffel
Schritt-für-Schritt-Zubereitung von Kürbis-Haferflocken-Porridge mit Honig in Milchpulver, Rezept mit Foto:
1. Nehmen Sie einen Behälter, in dem Sie Brei kochen. Es kann ein Glas, ein Teller, eine Schüssel, ein Glas, eine Tasse usw. sein. Haferflocken in das Gericht deiner Wahl geben.
2. Fügen Sie gekochten Kürbis und Honig zu den Haferflocken hinzu. Den Kürbis vorher mit Kernen und Fasern schälen. In Scheiben schneiden und 15-20 Minuten garen, bis sie weich sind. Es kann auch im Ofen gebacken werden. Bei der zweiten Methode bleiben mehr nützliche Vitamine im Gemüse erhalten, weil während des Kochens werden einige von ihnen gekocht. Wenn Sie auf Bienenprodukte allergisch sind, ersetzen Sie Honig durch braunen Zucker oder Ihre Lieblingsmarmelade.
3. Milchpulver und Orangenschale zum Essen geben.
4. Alles mit kochendem Wasser übergießen, umrühren und mit einem Deckel abdecken. Statt Milchpulver und kochendem Wasser kann auch heiße Milch verwendet werden.
5. Lassen Sie den Haferbrei 10 Minuten ruhen, damit die Haferflocken anschwellen und wachsen können. Dann servieren Sie den Brei direkt in dem Behälter, in dem er gekocht wurde, auf den Tisch.
Siehe auch ein Videorezept zum Kochen von Haferflocken mit Kürbis.
