Was tun bei geschwollenen Beinen?

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-12 18:05

Warum schwellen meine Beine an und wie gehe ich damit um? Kompressen und Bäder, Gymnastik und Massage, Apothekengele und -salben. Ist es sinnvoll, harntreibende Getränke zu trinken?

Schwellung der Beine ist die Ansammlung von Flüssigkeit im Interzellularraum des Muskelgewebes der unteren Extremitäten. Wenn es aus dem einen oder anderen Grund auftritt, schwellen die Füße und Beine an und nehmen an Größe zu, was nicht nur unästhetisch aussieht und unangenehme Empfindungen verursacht, sondern in Zukunft auch viel ernsthaftere Gesundheitsprobleme droht. Aus diesem Grund, und nicht wegen vorübergehender Unannehmlichkeiten, sollten Sie so schnell wie möglich herausfinden, warum die Schwellungen in Ihren Beinen Sie verfolgen, und einen zuverlässigen Weg finden, sie zu beseitigen.

Was ist ein Beinödem?

Auf dem Foto Schwellung des Beins

Die Beine sind der unterste Teil des Körpers, der die meiste Zeit des Tages aufrecht bleibt und maximalen Belastungen standhält. Dies führt zu einem Ungleichgewicht zwischen den Flüssigkeiten in den Gefäßen und im Interzellularraum des Körpers zugunsten des letzteren. Infolgedessen "schwillt" das Muskelgewebe an, die Füße und Beine schwellen an, es treten blaue Flecken und Besenreiser auf der Haut auf und die Person verspürt Müdigkeit, Schmerzen und Brennen in den unteren Extremitäten.

Ödeme sind:

• Lokal … Sie erscheinen auf einem Bein oder konzentrieren sich auf einen bestimmten Bereich – zum Beispiel nur auf die Knöchel oder die Fußspitze.
• Pastose … Sie zeichnen sich durch eine leichte Schwellung des Gewebes des unteren Teils des Unterschenkels aus und steigen fast nie höher. Erkennbar sind sie an den Spuren der Socken, die sich auf der Haut eingeprägt haben, es sei denn, Sie haben morgens fälschlicherweise ein paar Nummern kleiner gewählt.
• Ausgedrückt … Dies sind starke Schwellungen der Beine, die den gesamten Raum der unteren Extremitäten vom Fuß bis zum Kniegelenk bedecken und in Spitzenfällen bis zum Oberschenkel ansteigen. Sie können mit bloßem Auge gesehen werden.

Wenn von Zeit zu Zeit Ödeme auftreten, ist dies eine natürliche Reaktion des Körpers auf bestimmte äußere Ereignisse: Sie haben im Fitnessstudio überarbeitet, unbequeme Schuhe angezogen, den ganzen Tag einen schweren Rucksack auf dem Rücken getragen. In diesem Fall ist nichts Besonderes erforderlich, außer zu versuchen, die gemachten Fehler nicht zu wiederholen.

Wenn Ihre Beine unabhängig von den Umständen Tag für Tag anschwellen oder ihre Schwellung im Laufe der Zeit stärker wird, besteht eine große Chance, dass wir über Pathologie sprechen und Sie sich einer ärztlichen Untersuchung unterziehen müssen.

Beachten Sie! Wenn die Beine stark geschwollen sind, kann die Haut, die einer ständigen Dehnung nicht standhalten kann, mit der Zeit mit Rissen, Geschwüren und Erosionen bedeckt werden, aus denen Flüssigkeit zu sickern beginnt. Darüber hinaus provoziert ein gestörter Blutfluss in den eingeklemmten Venen Thrombosen und Thrombophlebitis. Aus diesem Grund ist es inakzeptabel, mit Ödemen leichtfertig umzugehen.

Ursachen von Beinödemen

Glücklicherweise sind die Ursachen für Beinödeme in den meisten Fällen sehr alltäglich und weisen nicht auf Störungen der Körperfunktion hin. Sie können leicht berechnet werden, indem Sie sich einfach an den vergangenen Tag erinnern.

Relativ harmlose Gründe, warum Beine anschwellen:

• Ein Beruf, der mit der Notwendigkeit verbunden ist, lange Zeit auf den Beinen (Friseur, Lehrer, Kurier) oder in einer statischen Position (Lkw-Fahrer, Pilot von Langstreckenflügen) zu sein;
• Erhebliches Übergewicht, insbesondere infolge einer Schwangerschaft, wenn das Flüssigkeitsvolumen im Körper zunimmt und hormonelle Schocks den natürlichen Ablauf physiologischer Prozesse stören;
• Neben der Schwangerschaft kann die natürliche Ursache für ein Beinödem bei Frauen die bevorstehende Menstruation sein, aufgrund derer Flüssigkeitsansammlungen auftreten, eine Zunahme von 2-3 zusätzlichen Pfunden und das Auftreten von Ödemen;
• Überlastung im Fitnessstudio;
• Tragegewichte;
• Unbequeme, enge Schuhe mit hohen Absätzen;
• Zu viel Flüssigkeit trinken
• Die Angewohnheit, mit gekreuzten Knöcheln zu sitzen, das Bein über dem Bein zu kreuzen usw.;
• Durch die erhöhte Umgebungstemperatur, durch die sich die Venen ausdehnen und das Blut nicht mehr vollständig durch den Körper "hochdrücken" können, verliert der Körper Salze, die helfen, Flüssigkeit aus dem Gewebe zu ziehen - deshalb schwellen die Beine bei der Hitze stärker an.

Beachten Sie! Die oben aufgeführten Gründe sind harmlos, da das durch sie verursachte Ödem in keiner Weise mit der Krankheit verbunden ist und in der Regel von selbst verschwindet. Aber das bedeutet nicht, dass sie ignoriert werden können!

Pathologische Gründe, warum die Beine anschwellen:

• Erkrankungen des Herz-Kreislauf- oder Harnsystems;
• Leber erkrankung;
• Erkrankungen der Gelenke;
• Krampfadern;
• Diabetes mellitus;
• Hypothyreose oder andere Schilddrüsenprobleme;
• Verletzungen.

Es ist unmöglich, das Ödem, das durch Störungen der Körperaktivität verursacht wird, unabhängig zu behandeln, schon allein deshalb, weil die Flüssigkeitsretention in diesem Fall nur ein Symptom einer schwerwiegenderen Krankheit ist. Es ist jedoch möglich, ein durch äußere Umstände bedingtes Beinödem zu Hause zu entfernen, und Maßnahmen hierfür erfordern relativ einfache Maßnahmen.

Was tun bei geschwollenen Beinen?

Der häufigste Ratschlag, den jeder Mensch mit geschwollenen Beinen am Abend erhalten haben muss, klingt so: Schuhe ausziehen, Socken ausziehen, mit den Füßen über Herzhöhe hinlegen und sich hinlegen für 20-30 Minuten. Das Rezept ist effektiv, es funktioniert gut, aber allein damit kommst du nicht weit. Um ein anständiges Ergebnis zu erzielen, verwenden Sie aktiv die Rezepte des Erste-Hilfe-Sets und die Errungenschaften der modernen Wissenschaft - sie helfen Ihnen genauer.

Bäder bei Beinödemen

Dies ist eines der einfachsten und angenehmsten Hausmittel gegen Beinschwellungen. Wenn Sie Ihre geschwollenen Füße in lauwarmes Wasser, das mit Heillösungen gewürzt ist, absenken, werden Sie fast sofort Erleichterung verspüren: Müdigkeit wird verschwinden, Schweregefühl lässt nach und nach einer Weile lässt die Schwellung nach.

So bereiten Sie ein Bad vor:

• Mit Kräutern … Nehmen Sie 100 g aller Kräuter, die bei Schwellungen der Beine gezeigt werden - Birkenblatt, Holunder, Johanniskraut, Ringelblume, Klettenwurzel, Brennnessel, Linde, Huflattich, Minze, Efeu, Kamille oder Salbei. Gießen Sie 3 Liter kochendes Wasser, lassen Sie es ziehen, bis die Brühe auf eine für die Haut angenehme Temperatur abgekühlt ist, abseihen, in eine Schüssel gießen und die Füße 15-20 Minuten darin absenken.
• Mit Nadeln … Zum Brauen 100 g Fichten-, Tannen- oder Kiefernnadeln verwenden. Es ist großartig, wenn Sie eine Handvoll Wacholderbeeren dazugeben können.
• Mit Salz … Lösen Sie 100 g Meersalz in 3 Liter warmem Wasser auf und tauchen Sie Ihre Füße darin ein. Spülen Sie Ihre Haut nach Abschluss des Verfahrens mit klarem Wasser ab, um das Salz abzuspülen.
• Mit ätherischen Ölen … Sie können die Wirkung jedes Bades verstärken, indem Sie dem Wasser 10-12 Tropfen ätherisches Öl aus Geranie, Grapefruit, Oregano, Ingwer, Lavendel, Wacholder, Muskatnuss, Patschuli, Kamille, Fenchel, Teebaum und Eukalyptus hinzufügen.
• Mit Menthol … Ein ebenso wirksames Mittel gegen Schwellungen der Zehen und Füße ist ein Bad mit kühlendem und beruhigendem Menthol, das entweder in Fertigbademischungen oder im Fachhandel für die Herstellung von Heimkosmetik zu finden ist.

Nach Abschluss des Eingriffs sollten die Beine gründlich mit einem Handtuch getrocknet, mit Feuchtigkeitscreme geschmiert und Socken angezogen werden.

Eine interessante Methode, mit der Sie auch tagsüber starke, lästige Beine schnell loswerden können, sind Kontrastbäder. Ihre Bedeutung ist, dass die Füße abwechselnd für 30 Sekunden in ein Becken mit warmem oder kaltem Wasser gelegt werden, um den Flüssigkeitsabfluss aus dem Gewebe zu beschleunigen. In diesem Fall kann warmes Wasser mit Salz und kaltem Wasser mit Kräutertee und Menthol versetzt werden. Die einzige Sache ist, darauf zu achten, dass Sie Ihre Füße nicht in kaltem Wasser überbelichten und keine Blasenentzündung bekommen.

Beachten Sie! Um das Baden zu erleichtern, können Sie es durch eine Kontrastdusche ersetzen.

Komprimiert gegen Beinödeme

Wenn das Ödem von ziehenden Schmerzen begleitet wird und nicht lange nachlassen möchte, ist ein wirksameres Mittel erforderlich, das eine Kompresse sein kann, die mit einem Verband sicher auf der betroffenen Körperstelle fixiert wird. Halten Sie es 2-3 Stunden oder über Nacht.

Die beliebtesten abschwellenden Kompressen sind:

• Kohl … Legen Sie die mit einem Nudelholz zerdrückten Kohlblätter auf die Rückseite der Keule. Sie können auch junge Klettenblätter verwenden.
• Petersilie, Salat, Sauerampfer … Hacken Sie die Blätter mit einem Messer und legen Sie sie auf das Käsetuch, um es am Bein zu befestigen.
• Kräuterabkochungen … Anstatt den Aufguss für das Bad vorzubereiten, 2-3 EL. l. Jedes der oben aufgeführten Kräuter wird mit einem Glas kochendem Wasser gegossen, abgekühlt, gefiltert und in einer Brühe mit einem Verband angefeuchtet, der dann um die Füße, Knöchel oder Knöchel der Beine von Ödemen gewickelt wird. Für einen größeren Nutzen können Sie 1 EL in der Brühe auflösen. l. Meersalz oder Honig.
• Leinöl … Sie schmieren das Bein großzügig damit, wickeln es mit Baumwolltuch und dann mit Polyethylen ein. Sie können auch Oliven- und Kampferöl verwenden.
• Kartoffel … Kartoffelpüree, gekocht aus gut gewaschenen, aber ungeschälten und zusammen mit der Haut der Knollen zerdrückten, werden warm verwendet und nicht länger als 30 Minuten unter dem Verband aufbewahrt.
• Alkoholischer Aufguss von Kalanchoe-Blättern … Mahlen Sie die Rohstoffe und weichen Sie sie 14 Tage lang in normalem Wodka ein. Bei der Infusion wird das Gewebe angefeuchtet und auf die geschwollenen Stellen der Beine aufgetragen. Halten Sie die Kompresse etwa 1 Stunde lang.

Sicherlich wissen Sie, wie man die Schwellung der Beine aufgrund einer Verletzung beseitigt - tragen Sie Eis darauf oder, wie die Helden der amerikanischen Filme, eine Packung gefrorenes Gemüse aus dem Gefrierschrank auf. Diese Methode funktioniert auch bei anderen Arten von Ödemen, denken Sie nur daran, die kühlende Kompresse in eine Serviette zu wickeln, um Ihre Haut vor kalten Verbrennungen zu schützen, und lassen Sie nicht länger als 15 Minuten Eis auf Ihrem Körper.

Diuretische Getränke gegen Beinschwellung

Arzneimittel, die die Ausscheidung von Flüssigkeit aus dem Körper fördern, werden streng nach ärztlicher Verordnung eingenommen. Wenn Sie sich entscheiden, diese Regel zu vernachlässigen, laufen Sie Gefahr, Kalium zusammen mit überschüssigem Wasser loszuwerden, Salzablagerungen zu provozieren, Ihre Chancen auf Diabetes zu erhöhen und Schlaflosigkeit, Schwäche und Krampfanfälle genau kennen zu lernen.

Pflanzliche Diuretika sind milder und gelten daher als sicherer. Aber sie sollten auch nicht missbraucht werden. Wenn ihre Anwendung innerhalb von 1 Monat keine Ergebnisse bringt, müssen Sie dennoch einen Arzt aufsuchen.

Wenn Ihre Beine stark geschwollen sind, hilft Folgendes:

• Grüner und schwarzer Tee mit Milch … Brauen und trinken Sie sie wie gewohnt 2-3 mal täglich.
• Kräutersammlung … Zubereitet auf Basis von Johanniskraut, Maisnarben, Minze, Schachtelhalm, Kümmel, Hagebutte, Staudenknöterich, Holunderblüten und -beeren, Preiselbeerblatt oder pharmazeutischen Fertigpräparaten. 6 TL Rohstoffe aus der ausgewählten Pflanze, 600 ml heißes Wasser einfüllen und 10 Minuten in einem Dampfbad oder 2 Stunden in einer Thermoskanne halten. Abkühlen lassen, abseihen und 2-3 mal täglich 1 Glas einnehmen.
• Abkochung der Petersilienwurzel … 1 Esslöffel. l. Gießen Sie die getrocknete und gehackte Wurzel mit 2 Tassen kaltem Wasser, bringen Sie sie zum Kochen und kochen Sie sie 5-7 Minuten bei schwacher Hitze. Das gekühlte Getränk abseihen und in 3 Dosen über den Tag verteilt trinken. Dies sollte vor den Mahlzeiten erfolgen.
• Abkochung von Bohnenblättern … 1 Esslöffel. l. trockene Blätter werden in 0,5 Tassen Wasser zum Kochen gebracht, vom Herd genommen und etwa 1 Stunde lang darauf bestanden. Das fertige Getränk wird gefiltert und tagsüber in 2-3 Stufen eingenommen.
• Frisch gepresster Saftcocktail … Verwenden Sie für die Zubereitung Gurken, Karotten und Zitrone. Säfte werden in gleichen Mengen gemischt und mit sauberem Trinkwasser im Verhältnis 1: 1 verdünnt. Es wird täglich für 1 Glas konsumiert.

Auch Wassermelone und Kürbis werden eine ähnliche Aufgabe bewältigen. Die erste Frucht ist berühmt für ihre harntreibende Wirkung, daher wird sie einfach in beliebiger Menge gegessen. Der zweite wirkt weniger ausgeprägt, wirkt aber gleichzeitig „für die Zukunft“und stellt nach und nach den Wasseraustausch und den Körperstoffwechsel wieder her. Kürbis wird in jeder Form verwendet: Saft auspressen, Eintopf kochen, mit Brei kochen usw.usw.

Beachten Sie! Kräutertees können Juckreiz, Nesselsucht oder Schwellungen verursachen. Wenn Sie wissen, dass Sie zu allergischen Reaktionen neigen, verweigern Sie unbekannte Infusionen. Wenn Sie es nicht wissen, verwenden Sie sie trotzdem mit Vorsicht.

Äußere Heilmittel für Beinödeme

Auf dem Foto Heparinsalbe aus Ödemen der Beine zu einem Preis von 50 Rubel.

Phlebotonische Salben stimulieren die Durchblutung, erhöhen den Tonus der Blutgefäße und beschleunigen die Prozesse der Flüssigkeitsentfernung aus dem Gewebe. Jedes dieser Mittel hat jedoch seine eigene Liste von Kontraindikationen, sodass vor der Anwendung eine ärztliche Konsultation erforderlich ist. Ein Fachmann wählt nicht nur das für Sie am besten geeignete Mittel aus, sondern erklärt Ihnen auch ausführlich, wie Sie mit den Gründen, aus denen die Beine anschwellen, umgehen, was Sie tun können, um ihre Wirkung zu minimieren, wie Sie Schwellungen vorbeugen, wie Sie sie verhindern können sich zu einer ernsteren Erkrankung entwickeln.

Phlebotonika umfassen:

• Heparinsalbe … Es wirkt entzündungshemmend, normalisiert den Flüssigkeitshaushalt im Körper und aktiviert die Durchblutung. Hergestellt in Russland. Kosten ab 50 Rubel. für 25ml.
• Sophia … Eine eigene Linie von Gefäßpflegecremes der russischen "Korolev Pharm". Enthält 3 Cremesorten - mit Blutegelextrakt, Urea, Menthol. Es pflegt Venen, lindert Schmerzen und Krämpfe und hilft bei Schwellungen. Es kostet 130-230 Rubel. für 200ml.
• Troxevasin … Das Werkzeug soll die Wände von Blutgefäßen stärken, fördert aber teilweise die Ausscheidung von Flüssigkeit. Hergestellt in Bulgarien. Kosten ab 200 Rubel. für 40ml.
• Detralex … Das Gel wird verwendet, um kleinere Prellungen und Verstauchungen zu behandeln, Prellungen zu entfernen, Krampfadern zu lindern und das Auftreten von Ödemen zu verhindern. Hergestellt von einer französischen Firma. Es kostet etwa 500 Rubel. für 40ml.
• Lyoton … Das Gel regt die Durchblutung an, hilft, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen, obwohl es oft zu trockener Haut führt. Herkunftsland - Italien. Es kostet 500-600 Rubel. für 50ml.

Wenn Sie im Moment aus irgendeinem Grund nicht von einem Spezialisten beraten werden können, ist dies kein Grund, ein Arzneimittel ohne Rezept zu kaufen. Für eine Person ohne medizinische Ausbildung, die nicht sicher sagen kann, was mit Ödemen der Beine zu tun ist, wäre es eine lohnende Lösung, ein kosmetisches Produkt mit Antiödem-Wirkung zu kaufen, das nicht nur nicht schadet, sondern auch spendet der Haut Feuchtigkeit und hilft sogar gegen Cellulite.

Kosmetische Gele gegen Ödeme:

• Tonisierendes Gel mit ätherischem Minzöl Easy Step aus Aravia (Russland) … Neben Pfefferminzöl enthält es Vitamin P und Rosskastanienextrakt. Lindert Müdigkeit, erfrischt, tonisiert, beseitigt Gewebestauungen, stellt die Durchblutung wieder her. Es kostet 540 Rubel. für 550ml.
• Duo Fußgel aus Guam (Italien) … Verbessert die Stoffwechselprozesse und die Mikrozirkulation des Blutes, lindert Schwellungen, Müdigkeit und Schweregefühl in den Beinen. Es hat eine Lymphdrainage-Wirkung. Enthält einen Komplex aus Ölen und Pflanzenextrakten. Es kostet 1.500 Rubel. für 75ml.
• Feather-Light Legs Fußgel von Thalgo (Frankreich) … Kräftigt die Venen, bewältigt das Schweregefühl, reduziert Schwellungen. Enthält einen Komplex von Kräuterextrakten. Es kostet 2300 Rubel. für 150ml.

Bei Bedarf dürfen andere Anti-Cellulite-Gele verwendet werden, da sie alle eine Lymphdrainage-Wirkung und damit die Fähigkeit haben, leichte Ödeme an den Beinen zu lindern - Knöchel, Waden und sogar Füße können zu einem natürlichen Bereich von. werden ihre Anwendung, trotz des Fehlens von Cellulitespuren. Aber Kosmetikprodukte werden ernsthaften Ödemen nicht gewachsen sein, hier ist qualifiziertere Hilfe erforderlich.

Gymnastik gegen Beinschwellung

Überraschenderweise werden primitive Übungen, die sogar für Kindergartenkinder durchführbar sind, zu einem wirksamen Werkzeug im Kampf gegen Ödeme. Sie sollten regelmäßig 1-2 mal täglich durchgeführt werden.

Übungen für Ödeme:

1. Von der Ferse bis zu den Zehen rollen.
2. Gehen Sie auf der Innen- und Außenseite Ihres Fußes.
3. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, heben Sie Ihre Beine gerade an den Knien vor Ihnen und drehen Sie Ihre Füße.
4. Machen Sie auf dem Rücken liegend die Übung "Fahrrad".
5. Heben Sie kleine Gegenstände vom Boden - Bleistifte, Schlüsselanhänger, Knöpfe - mit den Zehen auf.

Die Anzahl der Wiederholungen richtet sich nach Ihrer körperlichen Fitness. Sie sollten sich beim Turnen nicht anstrengen, aber Sie sollten sich auch nicht auf 1 Satz mit 10-12 Wiederholungen beschränken.

Massage gegen Beinschwellung

Sanftes, sanftes Reiben wirkt sich positiv auf den Lymph- und Blutfluss aus, stärkt die Wände der Blutgefäße, bewältigt Stauungen im Gewebe. Dies ist genau die Vorgehensweise, an die Sie denken sollten, sobald Sie zum ersten Mal feststellen, dass Ihre Beine in den Waden oder an den Füßen geschwollen sind (die Massage des Knöchels mit den darauf befindlichen Gelenken sollten Sie besser einem Fachmann anvertrauen).

10 Minuten lang langsam und sanft die betroffene Stelle, die zuvor mit Lymphdrainagecreme oder Pflanzenöl geschmiert wurde, mit den Fingerspitzen einreiben, dann die Füße mit einem Papiertuch abtupfen und ins Bett gehen. Es ist sehr gut, vor dem Eingriff eine Kontrastdusche oder ein Bad zu nehmen.

Beachten Sie! Alle diese Methoden sind für einen gesunden Menschen ohne Veränderungen der körperlichen Verfassung konzipiert. Die Beseitigung von Schwellungen der Beine während der Schwangerschaft oder beispielsweise von Krampfadern erfolgt nach einem anderen Schema. Erkundigen Sie sich bei Ihrem behandelnden Arzt, der Ihnen bei der Auswahl sicherer Volksmethoden und Arzneimittel in Ihrem Fall hilft.

Vorbeugung von Beinödemen

Ein erfolgreicher Kampf gegen Flüssigkeitsansammlungen im Körpergewebe sollte mit der Beseitigung der Faktoren beginnen, die sie provozieren. Wenn Sie nicht möchten, dass Bäder, Kompressen, harntreibende Tees und andere Mittel gegen Beinödeme zu Ihren ständigen Begleitern werden, überdenken Sie Ihren Lebensstil.

Erste Dinge zu tun:

1. Halten Sie das Gewicht unter Kontrolle.
2. Wechseln Sie Ihre Schuhe. Es sollte fit, bequem und aus atmungsaktiven Materialien sein. Und verzichten Sie auf Absätze, die mehr als 4 cm hoch sind.
3. Begrenzen Sie die Salz- und Kohlenhydrataufnahme, indem Sie sie durch Proteine und Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt ersetzen - Bananen, Nüsse, Trockenfrüchte.
4. Trinken Sie viel Wasser, aber lassen Sie sich von den Bedürfnissen Ihres Körpers leiten. Die von Ernährungswissenschaftlern empfohlenen 2 Liter werden nicht jedem angezeigt.
5. Nehmen Sie ein Taxi, wenn Sie im Supermarkt mit Einkäufen beladen sind, um keine schweren Sachen zu tragen.
6. Wenn Sie viel Zeit auf den Füßen verbringen, versuchen Sie, Ihre gestressten Füße während des Tages auszuruhen - nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um sich hinzusetzen und auf eine Bank zu heben, machen Sie kurze Massagen und Gymnastik. Wenn Sie einen sitzenden Lebensstil führen, versuchen Sie, Ihre Beine häufiger zu bewegen, machen Sie kurze Pausen während der Arbeit, um vom Tisch aufzustehen und im Zimmer zu gehen, bewegen Sie sich mit dem Fahrrad durch die Stadt, nicht mit dem Auto.
7. Tragen Sie Kompressionsstrümpfe und Strumpfhosen.
8. Schlafen Sie mit den Füßen auf dem Kissen.

So werden Sie Beinschwellungen los - sehen Sie sich das Video an: