Finden Sie heraus, welche Nebenwirkungen auftreten können, wenn Sie während des Muskelaufbaus zu viel von einem Weight Gainer verwenden. Ein Gainer ist eine Kohlenhydrat-Eiweiß-Mischung, die oft zusätzliche Stoffe wie Kreatin, Amine etc. enthält. Der Hauptzweck von Gainern besteht darin, die Energiebilanz des Körpers zu erhöhen und den Aufbau von Muskelmasse zu beschleunigen. Beachten Sie, dass Gainer in unserem Land sehr beliebt sind, aber im Westen nicht sehr beliebt. Häufig finden Sie in spezialisierten Internetquellen Fragen zu den Gefahren eines Gainers im Bodybuilding und heute werden wir versuchen, diese zu beantworten.
Lassen Sie uns jedoch zunächst sagen, dass der Gainer keine neue Art der Sporternährung ist und Sportler bereits vor dem "goldenen Zeitalter" des Bodybuildings Prototypen moderner Produkte verwendeten. Natürlich waren die ersten Gainer ganz anders als die modernen, und das betrifft in erster Linie ihre Zusammensetzung. Die ersten Kohlenhydrat-Eiweiß-Mischungen bestanden aus billigen Rohstoffen und hatten einen hohen Energiewert. Dies führte oft eher zu einer Zunahme an Fett als an Muskelmasse.
Darin sieht man natürlich den Schaden eines Gainers im Bodybuilding. Betrachten wir aber moderne Produkte, die aus hochwertigen Rohstoffen hergestellt werden und keinen so hohen Kaloriengehalt haben, dann können sie ihre Aufgabe perfekt erfüllen. Allerdings gibt es auch Einschränkungen bei der Verwendung dieser Art von Sportnahrung.
Warum und wie nimmt man einen Gainer?
Es ist sinnvoll, auf Bodybuilder mit einem schlanken Körperbau zu achten. Ektomorphe haben von Natur aus eine hohe Stoffwechselrate und haben oft Probleme mit der Gewichtszunahme, selbst bei richtiger Ernährung. Wenn Sie solche Schwierigkeiten nicht haben, brauchen Sie auch keinen Gainer. In dieser Situation ist es besser, auf Proteinmischungen zu achten.
Sportler, deren Stoffwechsel verlangsamt ist, brauchen überhaupt keine Gainer, da sie Fettmasse aufbauen, die völlig nutzlos ist. Neben dem Bodybuilding können Gainer auch in Sportarten eingesetzt werden, bei denen es auf eine hohe Ausdauer ankommt. In diesem Fall sollten Kohlenhydrat-Eiweiß-Mischungen ausschließlich zur Energiegewinnung und zur Erhaltung des Körpergewichts in Betracht gezogen werden.
Wenn wir über die Verwendung eines Gainers sprechen, sollten Sie den Herstellern vertrauen, die empfehlen, das Supplement zweimal täglich zu verwenden. Die erste Einnahme sollte morgens erfolgen, um katabole Reaktionen zu stoppen und den Energiehaushalt wieder aufzufüllen. Nehmen Sie das Supplement dann etwa eine Viertelstunde nach dem Training ein, um den Regenerationsprozess zu beschleunigen. Dies gilt für Trainingstage. Wenn Sie keinen Kurs machen, sollten Sie einen Gainer nicht mehr als einmal am Tag verwenden.
Erwähnenswert ist auch, dass die Gainer in Verbindung mit jeder Art von Sporternährung verwendet werden können. Am häufigsten verwenden Builder dafür Amine und Kreatin. Wir haben bereits gesagt, dass diese Zutaten im Gainer enthalten sein können. In der Regel sind ihre Dosierungen jedoch gering, und es ist am besten, Protein-Kohlenhydrat-Mischungen ohne andere Zusatzstoffe zu kaufen. Es ist viel effektiver, die gleichen Amine oder das gleiche Kreatin getrennt in der von Ihnen benötigten Dosierung zu verwenden.
Gainer-Schaden
Damit kommen wir zum Kernthema des heutigen Gesprächs. Eine ziemlich große Anzahl von Anfängern interessiert sich dafür, welchen Schaden ein Gainer im Bodybuilding anrichten kann. Um dies zu beantworten, sollten Sie die Zusammensetzung dieser Art von Sporternährung gründlich verstehen.
Für die Gewinnung von Gainern werden zunächst konventionelle Lebensmittel verwendet, die per definitionem keine Gefahr für den Körper darstellen können. Darüber hinaus werden die gleichen Proteinverbindungen, die im Gainer enthalten sind, einer mehrstufigen Reinigung unterzogen und enthalten keine Fette. Gleichzeitig können aber noch Probleme bei der Verwendung von Kohlenhydrat-Eiweiß-Mischungen auftreten.
Dies gilt in erster Linie für diejenigen Sportler, deren Körper keine Laktose akzeptiert. Denken Sie auch daran, dass der Gainer eine ziemlich große Menge an schnellen Kohlenhydraten enthält, die, wenn sie Feuchtigkeit ausgesetzt sind, ein hervorragendes Medium für die Entwicklung von Bakterien sein können. Beim Kauf eines Produkts sollten Sie das Verfallsdatum herausfinden und die Unversehrtheit der Verpackung überprüfen.
Eigentlich sind dies all die negativen Aspekte, die beim Einsatz von Gainern auftreten können. Aber in dieser Situation über die Gefahren eines Gainers im Bodybuilding zu sprechen, ist völlig unangemessen. Jedes Lebensmittelprodukt kann bei unsachgemäßer Lagerung verderben. Abschließend erinnern wir noch einmal daran, dass Gainer im Gegensatz zu Proteinmischungen nicht von allen Sportlern verwendet werden müssen. Diese Art der Sporternährung ist nur für Ektomorphe notwendig. In anderen Fällen ist es notwendig, Proteinpräparate zu verwenden, keine Gainer. Andernfalls gewinnen Sie Fettmasse, nicht Muskelmasse. Das war alles, was ich zu dem Thema sagen wollte - der Schaden eines Gainers im Bodybuilding.
Erfahren Sie mehr über die Nebenwirkungen eines Gainers in diesem Video:
