Schnell! Gesund! Lecker! Schadet der Figur nicht! Soufflé von Hüttenkäse und Kohl in der Mikrowelle. Schritt-für-Schritt-Rezept mit Foto. Videorezept.
Ich biete das Gericht "Zauberstab" an. Wenn nach der Arbeit lange keine Zeit bleibt, das Abendessen zu kochen oder Sie nichts Fertiges im Laden kaufen möchten, weil Wenn Sie nicht wissen, was in dem Produkt enthalten ist, helfen Sie ein Soufflé aus Hüttenkäse und Kohl in der Mikrowelle. Mit einer zarten Textur und ausgezeichnetem Geschmack wird es Freude und Zufriedenheit bereiten! Das Dessert wird wie gewohnt in der heimischen Mikrowelle zubereitet. Nun, was könnte einfacher und schneller sein! So ein einfaches Rezept sollte jede Hausfrau im Arsenal haben.
Ein so süßes und luftiges Gericht wird das Frühstück sehr abwechslungsreich gestalten, insbesondere wenn morgens die Zeit zum Kochen schmerzlich ist. Die Hauptsache ist, dass Hüttenkäse in dieser Form völlig unkenntlich ist. Gleichzeitig enthält das Dessert viel Milcheiweiß, Mineralstoffe, Vitamine und Ballaststoffe. Muffins sind kalorienarm, fett- und kohlenhydratarm. Das macht sie ideal zum Abendessen. Wenn Sie Leichtigkeit, Kraft und Schlankheit lieben und in wenigen Minuten gesundes Essen zubereiten, ist dieser Beitrag genau das Richtige für Sie.
Das vorgeschlagene Rezept kann sich nur im Inhalt der Füllung unterscheiden. Anstelle von Kohl können Sie beispielsweise gehacktes Gemüse oder Zwiebeln, Schinken oder Wurst, Paprika oder Oliven als Füllstoff hinzufügen. Zum Kochen können Sie Tassen, Gläser, Silikon-Muffinformen oder jeden anderen praktischen Behälter verwenden, den Sie in die Mikrowelle stellen können.
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- Kaloriengehalt pro 100 g - 198 kcal.
- Portionen - 5-6 Stk.
- Kochzeit - 20 Minuten
Zutaten:
- Hüttenkäse - 250 g
- Pflanzenöl - 1 TL
- Pekingkohl - 3 Blätter
- Salz - 0,5 TL
- Kleie - 2 Esslöffel
- Eier - 1 Stk.
Schritt-für-Schritt-Zubereitung von Soufflé aus Hüttenkäse und Kohl in der Mikrowelle, Rezept mit Foto:
1. Den Quark in eine Schüssel geben, um den Teig zu kneten.
2. Eier zum Quark geben, Pflanzenöl hinzufügen und mit Salz würzen.
3. Als nächstes die Kleie einfüllen.
4. Entfernen Sie die erforderliche Anzahl von Blättern vom Kohlkopf. Waschen und trocknen Sie mit einem Papiertuch. Schneiden Sie die Blätter in kleine und dünne Streifen.
5. Geben Sie den Kohl in eine Schüssel mit Essen und mischen Sie ihn gut, bis er glatt ist. Die Quarkmasse (ohne Kohl) nach Belieben mit einem Mixer aufschlagen. Dadurch werden die Cupcakes glatter und glatter. Füllen Sie beliebige geformte Servierformen mit Teig und Mikrowelle. Bei einer Geräteleistung von 850 kW ein Soufflé aus Hüttenkäse und Kohl in der Mikrowelle 3-4 Minuten garen. Wenn die Leistung unterschiedlich ist, passen Sie die Garzeit an, indem Sie sie erhöhen oder verringern. Das fertige Dessert warm servieren. Nach dem Abkühlen bleiben die Produkte jedoch nicht weniger lecker.
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