Viele Teenager fühlen sich vom Bodybuilding angezogen, was definitiv eine gute Sache ist. Lernen Sie alle Vor- und Nachteile des Bodybuildings als Teenager kennen. Bodybuilding bei Teenagern ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Teenager beginnen, die Hallen zu besuchen, um ihre Figur attraktiver zu machen. Dieser Umstand kann natürlich nur eine gute Nachricht sein. Um im Bodybuilding erfolgreich zu sein, müssen Sie Ihr Wissen ständig verbessern, wodurch das Gehirn funktioniert. Bodybuilding im Jugendalter: die Vor- und Nachteile? Hier ist das Thema des heutigen Artikels.
Wer zum ersten Mal ins Fitnessstudio kommt, Jugendliche sind da keine Ausnahme, will wissen, wo man anfangen soll. Mittlerweile finden Sie im Netzwerk eine große Anzahl verschiedener Trainingsprogramme, es gibt auch viele Fachzeitschriften. Es gibt viele Informationen und es sollte verstanden werden. Hier sind einige Tipps für junge Leute, die sich für den harten Weg eines Bodybuilders entscheiden.
Unterrichtsdauer im Jugendalter
Es ist sehr schwer, sich vorzustellen, was man länger als eine Stunde im Fitnessstudio tun kann. Ihre Trainingszeit kann einer der Hauptindikatoren für die Trainingsintensität sein. Für den Fall, dass Sie dem Training mehr als eine halbe Stunde widmen, können wir getrost von einer geringen Intensität sprechen. Kurze und intensive Sitzungen sind viel effektiver als lange Sitzungen.
Es sollte daran erinnert werden, dass jede neue Trainingseinheit schneller abgeschlossen werden sollte als die vorherige. Dadurch wird sichergestellt, dass die Muskeln in einem hervorragenden Zustand sind und sich an ständig steigende Gewichte anpassen. Das Volumen der Muskeln hängt direkt von der Menge der Arbeit ab, die sie leisten.
Übungstechnik für Jugendliche
Jeder wird zustimmen, dass zum Beispiel beim Fußball oder Basketball die Mannschaft gewinnt, deren Spieler verschiedene Techniken besser ausführen können. Ohne die Technik zu beherrschen, werden Sie nicht einmal einen Nagel einschlagen können, sondern einfach alle Finger abschlagen. Eine ähnliche Situation hat sich im Bodybuilding entwickelt. Übungstechnik ist von größter Bedeutung.
Bevor Sie eine neue Bewegung meistern, sollten Sie den Trainer ansprechen und ihn bitten, alle Nuancen zu erklären. Verlassen Sie sich nicht auf Ihre Intuition oder Ihr Wissen aus Zeitschriften oder YouTube. Mit fast hundertprozentiger Wahrscheinlichkeit können wir sagen, dass Sie Zeit aufwenden werden, aber eine Vielzahl von Fehlern machen, die sich unweigerlich auf die Effektivität des Trainings auswirken.
Die beste Option ist, einen Coach für Geld zu mieten. Sie müssen seine Dienste nicht die ganze Zeit in Anspruch nehmen, sondern tun es für einen Monat oder etwas länger. Es hängt alles davon ab, wie schnell Sie die Grundübungen beherrschen. Das ausgegebene Geld wird sich schnell genug auszahlen und Sie können Ihre Figur bewundern, die nach jeder Lektion ein immer schöneres Aussehen erhält.
Die Zusammenarbeit mit einem Trainer in der Anfangsphase ist auch deshalb wichtig, weil es ziemlich schwierig sein wird, die Situation zu korrigieren, wenn Sie die Technik nicht sofort beherrschen. Es ist notwendig, zu versuchen, die Technik von den ersten Wiederholungen an strikt zu befolgen. Dann machen Sie alles vollautomatisch.
Keine Steroide in der Jugend
Wenn Sie immer noch nicht wussten, wie Sie Steroide behandeln sollten, dann ist dies der richtige Zeitpunkt, darüber nachzudenken. Beim Thema Bodybuilding im Jugendalter: alle Vor- und Nachteile - das ist eines der wichtigsten Themen. Auf der anderen Seite sollten Sie nicht zu viel nachdenken. Sie sollten definitiv keine Anabolika verwenden.
Jetzt versucht niemand zu sagen, dass Steroide von Bodybuildern nicht verwendet werden. Das wäre Betrug. Profis und sogar einige Amateure nutzen sie aktiv. Allerdings gibt es hier viele Nuancen:
- Darf nicht unter 25 Jahren verwendet werden.
- Die Verwendung von Anabolika ist eine echte und sehr komplexe Wissenschaft. Wenn Sie etwas falsch machen, werden Sie Ihrer Gesundheit keinen Schaden zufügen.
Anabole Steroide sollten erst verwendet werden, wenn Sie Ihr genetisches Potenzial erreicht haben und nur mit Hilfe von Training diese Grenze nicht überwinden können. Außerdem werden Steroide benötigt, wenn das Niveau der natürlichen Hormone nicht ausreicht, um weiterhin Muskeln aufzubauen. Im Körper eines Teenagers gibt es mehr als genug Hormone.
Diejenigen, die Sie davon überzeugen, AAS zu nutzen, verfolgen nur ein Ziel – Ihr Konto zu kassieren. Trainieren Sie und wenn Sie nach ein paar Jahren sicher sind, dass Sie Steroide benötigen, dann beginnen Sie mit der Einnahme. Überlegen Sie sich einfach, wofür Sie es brauchen.
Ernährungsprogramm für Teenager
Eine weitere wichtige und schwierige Frage. Sie müssen viele Ihrer alten Gewohnheiten aufgeben, einschließlich Essgewohnheiten. Es ist sehr wichtig, sich an die richtige Ernährung zu gewöhnen. Dafür werden Sie sich in Zukunft selbst danken. Sie wissen wahrscheinlich, dass die Ernährung eines Sportlers ausgewogen sein sollte. Dies sollte jedoch bei jedem Menschen der Fall sein. Trotzdem unterscheidet sich die Ernährung von Bodybuildern erheblich von der Ernährung eines normalen Menschen.
Sie müssen Netto-Kohlenhydrate wie Haferflocken oder Kartoffeln verwenden. Proteinverbindungen werden in großen Mengen benötigt. Darüber hinaus sollte das Protein unterschiedlich sein, was die Aufnahme von Hühnchen, Milchprodukten, Fisch usw. in die Ernährung impliziert. Natürlich ist das Thema Ernährung im Bodybuilding sehr umfangreich und bedarf einer ausführlichen Beschreibung.
Welche Übungen als Teenager?
Im Netz findet man viele Informationen, dass jeder Trainingstag einzelnen Muskelgruppen gewidmet werden sollte. Diese Herangehensweise an das Trainingsprogramm ist jedoch für erfahrene Sportler notwendig. Der Teenager sollte es anders machen.
Sie müssen den Grundstein für Ihre Figur legen, und wenn Sie sofort mit dem Training einzelner Muskelgruppen beginnen, ist dies unmöglich. In der ersten Phase Ihrer Karriere sollten Sie alle Muskeln gleichzeitig entwickeln. Die beste Option dafür sind die „Goldenen Drei“-Grundübungen: Kreuzheben, Kniebeugen mit freien Gewichten und Bankdrücken. Dank ihnen entwickeln Sie Ihren Körper harmonisch und können die notwendige Basis schaffen. Denken Sie jetzt nicht an verschiedene isolierte Übungen. All dies liegt noch vor Ihnen.
Das war alles, was ich heute zum Thema Bodybuilding im Jugendalter sagen wollte: alle Vor- und Nachteile.
Informationen zum Bodybuilding als Teenager finden Sie in diesem Video:
