Wenn eine Person ihren Körper anpasst, entstehen bestimmte psychische Risiken. Lerne die geheimen Techniken des Anabolismus und Katabolismus im Bodybuilding. In einem bestimmten Moment kann der Wunsch, Ihren Körper zu verändern, spurlos von einer Person Besitz ergreifen. Ein solcher Wunsch entsteht am häufigsten nach Stresssituationen, die aus verschiedenen Gründen verursacht werden. Zum Beispiel kann es ein Zusammenbruch in einer Beziehung zu einem geliebten Menschen sein.
In der Wirtschaft gibt es einen Risikobegriff, der die Bewertung und Zählung aller möglichen Situationen umfasst, die bei einem ungünstigen Ausgang auftreten können. Heute werden wir über die Psychologie der Gewichtsabnahme und Gewichtszunahme im Bodybuilding oder über die psychologischen Risiken sprechen.
Nachdem Sie sich entschieden haben, ins Fitnessstudio zu gehen, müssen Sie verstehen, dass das Ergebnis nur mit hoher Motivation möglich ist. Sie müssen anfangen, für sich selbst am Körper zu arbeiten, und nicht um anderer Menschen willen. Wenn Sie sich dazu entscheiden, dies nur zu tun, um jemandem etwas zu beweisen, können Sie kein positives Ergebnis erzielen.
Psychologie verschiedener Altersgruppen
Alle Besucher der Hallen können in drei Altersgruppen eingeteilt werden. Wir werden uns nun jeden von ihnen genauer ansehen.
Kategorie 30-45 Jahre alt
In den meisten Fällen beginnen diese Menschen vor der Ferienzeit, das Fitnessstudio zu besuchen, um ihre Figur auf einer Urlaubsreise zu verbessern. Gleichzeitig wollen sie dies in möglichst kurzer Zeit tun. Sie sehen das Problem, aber es hat keine Priorität. Nach ein oder zwei Monaten hören sie auf, Sport zu treiben.
Natürlich kann es Ausnahmen geben. Einige bleiben noch und trainieren weiter. Laut Statistik verfügen sie in den meisten Fällen bereits über eine gewisse Basis, die durch die Ausübung einer anderen Sportart geschaffen wurde. Sie hätten etwas früher mit dem Training beginnen sollen, aber wenn gewünscht, ist der Erfolg offensichtlich.
Kategorie 15-20 Jahre
Am häufigsten wird die Halle in diesem Alter in Gruppen besucht. Nachdem sie eine Bank zum Bankdrücken in liegender Position besetzt haben, beginnen sie der Reihe nach, das Sportgerät zu "quälen". In jeder dieser Gruppen taucht bald ein Anführer auf, dessen Rolle meist die am schnellsten voranschreitende Person spielt. Drei oder vier Monate später geht nur noch einer aus der Gruppe weiter ins Fitnessstudio.
Kategorie 21-29 Jahre alt
In diesem Alter besuchen sie die Halle am liebsten allein oder zu zweit. Die Hormone haben sich bereits beruhigt, der Körper ist praktisch geformt und nur die Tatsache, dass eine Person bestimmte Mängel an sich sieht, ist eine Leistung. Meistens ist es in diesem Alter schwierig, die langfristige Perspektive zu berücksichtigen und Ziele zu setzen, aber in wenigen Jahren können Sie eine hervorragende Basis für weiteres Wachstum schaffen.
Psychische Risiken einer Gewichtsveränderung
1 Risiko - Zielsetzung
Die Tatsache, dass Sie sich für fett oder nicht aufgepumpt halten, kann nicht das Ziel sein. Zuerst müssen Sie sorgfältig in den Spiegel schauen und Ihre Mängel erkennen. Sie müssen verstehen, ob Sie zuerst Fett loswerden und erst dann zunehmen müssen. Wenn Sie einen dünnen Körperbau haben, ist dieser Artikel für Sie nicht interessant.
Allen anderen kann geraten werden, sich einen guten Instruktor zu suchen, der das richtige Trainings- und Ernährungsprogramm zusammenstellen kann. Sie müssen verstehen, dass Sie, sobald Sie sich für die Teilnahme entscheiden, einen strengen Tagesablauf einhalten müssen. Wenn Sie dazu bereit sind, dann gut.
2 Risiko - Körperrestrukturierung
Viele Anfänger machen sich Sorgen, dass ihre Muskeln ständig schmerzen, vielleicht Übelkeit, Schlaflosigkeit usw. Dies ist normal, da Ihr Körper beginnt, sich an Stress anzupassen. Jedes Training ist ein Schock für alle Körpersysteme, besonders wenn Sie über vierzig sind.
Im ersten Monat müssen Sie ein spezielles Programm erstellen und im Unterricht Ihr Bestes geben. Wenn Sie rauchen oder alkoholische Getränke mögen, sollten Sie sich überlegen, was Ihnen näher liegt - Sport oder schlechte Angewohnheiten. Seien Sie darauf vorbereitet, Muskelkater für mindestens ein Jahr zu haben, und bei manchen kann es länger dauern. Fangen Sie an, richtig zu essen und verwenden Sie Sporternährung.
3 Risiko - die Geschwindigkeit des Fortschritts
Wenn alle anderen Dinge gleich sind, wird jede Person mit einer bestimmten Geschwindigkeit Fortschritte machen. Dies liegt an den Besonderheiten der Körperstruktur. Es ist normal, dass jemand in Ihrer Gruppe schneller Fortschritte macht als Sie. Der Punkt hier ist nicht, dass er irgendwelche "magischen" Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, sondern im Körper.
Wenn eine Person beispielsweise eine Veranlagung für die Entwicklung von Bizeps hat, reichen ein paar Übungen für das Wachstum dieser Muskeln aus und Sie können nur einmal pro Woche daran arbeiten. Gleichzeitig muss man lange daran arbeiten, dass sich der Bizeps optisch vergrößert hat.
4 Risiko - Trainingsprogramm
Viele Menschen nutzen vorgefertigte Trainingsprogramme, die es mittlerweile im Internet reichlich gibt. Nach ein paar Monaten der Arbeit an ihnen gibt es keinen Fortschritt. Aber wahrscheinlich liegt der springende Punkt nicht im Programm selbst, sondern in ungenügender Intensität oder schlechter Technik. Sie müssen den Grund für den langsamen Fortschritt herausfinden.
Sie müssen daran denken, dass nicht alle Übungen verwendet werden, um Masse zu gewinnen. Vielleicht tun Sie die, die zur Linderung bestimmt sind. Darüber hinaus müssen alle Übungen nach ihren individuellen Indikatoren ausgewählt werden.
5 Risiko - Meinungen anderer Leute
Denken Sie daran, dass einige Menschen, auch diejenigen, die Ihnen nahe stehen, Ihren Wunsch, ins Fitnessstudio zu gehen, möglicherweise nicht verstehen. Sie müssen entscheiden, was Ihnen wichtiger ist. Denken Sie sorgfältig darüber nach, bevor Sie Ihre endgültige Entscheidung treffen.
6 Risiko - Überlastung
Sie müssen Ihr Ernährungsprogramm an Ihr Ziel anpassen. Wenn Sie zunehmen, müssen Sie bestimmte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Wenn eine Entlastung der Muskulatur erforderlich ist, muss das Ernährungsprogramm umgestellt werden.
Sie sollten versuchen, sich an die von Ihnen gewählte Diät zu halten, obwohl Sie sich manchmal die Freiheit nehmen können. Dies sollte jedoch nicht missbraucht werden. Achten Sie auch auf Proteinpräparate, Aminosäuren und Kreatin. Traditionelle Lebensmittel allein werden nicht alle Nährstoffbedürfnisse Ihres Körpers decken.
Dies sind alle die wahrscheinlichsten Risiken, die Sie vor Beginn des Unterrichts berechnen müssen.
In diesem Video erfahren Sie, wie Sie sich mental auf das Abnehmen oder die Gewichtszunahme vorbereiten:
