Immer mehr Mädchen besuchen Fitnessstudios und Fitnesszentren, aber viele haben Angst vor Krafttraining. Finden Sie heraus, wie sich Krafttraining auf die Bildung des weiblichen Körpers auswirkt. Alle sind sich einig, dass Mädchen emotional komplexe Wesen sind. Darin sind sie viel schwieriger als Männer. Heute werden wir versuchen, die Frage zu beantworten, was Mädchen in Fitness beunruhigt? Es sollte beachtet werden, dass es immer relevant sein wird, da nicht alle Mädchen bereit sind, Krafttraining zu betreiben, aber mit seiner Hilfe können Sie die Figur bauen, von der Sie träumen.
Problem Nr. 1: Angst, ein Sportler zu werden
Die meisten Mädchen glauben, dass ihre Muskeln beim Training mit Gewichten zu groß werden und sie ihre Weiblichkeit verlieren. Das ist in Ordnung, aber es ist wichtig zu verstehen, dass Sie ohne AAS keine großen Muskeln aufbauen können.
Sie wissen wahrscheinlich, dass Testosteron das wichtigste männliche Hormon ist. Es ist diese Substanz, die das Wachstum der Muskeln und ihre Erholung maximal beeinflusst. Tatsache ist jedoch, dass im weiblichen Körper nur sehr wenig Testosteron vorhanden ist. Du kannst einfach keine großen Muskeln haben, wenn du nicht willst.
Problem Nr. 2: Sie können während des Trainings keine Diät machen
Mädchen sind sich oft sicher, dass es ausreicht, Sport zu treiben, um ein bestimmtes Ernährungsprogramm nicht zu befolgen. Dies ist nicht bei jedem der Fall, aber viele haben ähnliche Gedanken. Aber Sie müssen verstehen, dass Training allein nicht ausreicht, um gute Ergebnisse zu erzielen.
Oft kann dich nur ein Wort „Diät“abschrecken. Für viele ist es mit dem Verzicht auf die meisten ihrer Lieblingsspeisen und -gerichte verbunden. Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Ein richtiges Ernährungsprogramm bedeutet nicht nur, auf viele Lebensmittel zu verzichten, sondern nur auf ungesunde. Sie müssen die Menge an Fett und Kohlenhydraten reduzieren, die Sie essen, aber Sie können diese Nährstoffe nicht vollständig reduzieren. Sie können manchmal verbotene Gerichte verwenden, die Ihr Aussehen in keiner Weise beeinträchtigen, aber Sie aufmuntern können. Beim Fitnesstraining müssen Sie Ihrem Körper die notwendige Energiemenge zuführen, die nur durch die richtige Ernährung erreicht werden kann.
Problem Nr. 3: Wo soll der Unterricht beginnen?
Am besten ist es, einen guten Trainer zu finden. Dies ist jedoch nicht einfach. Darüber hinaus liegt dies nicht immer an fehlenden Finanzmitteln oder es gibt keinen hochrangigen Spezialisten. Aber wenn Sie sich ein Ziel setzen und es erreichen wollen, dann können Sie ganz einfach auf einen Coach verzichten. Heute finden Sie viele Informationen zu Fitnesskursen. Es ist möglich, dass Sie beim Selbststudium mehr Zeit benötigen, um die Aufgaben zu lösen, aber Ihr Wunsch ist wichtig.
Problem Nr. 4: Kein Ergebnis
Viele Mädchen sind sich sicher, dass das Training lang sein sollte. Völlig falsche Annahme. Es reicht aus, zwei- bis dreimal pro Woche zu üben, und die Dauer des Unterrichts selbst sollte eine Stunde nicht überschreiten. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Intensität Ihres Trainings direkt von seiner Dauer abhängt. Je mehr Arbeit Sie in kürzerer Zeit erledigen, desto höher ist die Intensität.
Unter anderem musst du motiviert sein zu trainieren. Hier ist es schwierig, Ratschläge zu geben, und Sie müssen Ihren eigenen Anreiz finden. Vielleicht wird es die Figur einer berühmten Schauspielerin oder hundert etwas anderes sein. Wir können hier beraten, einfach schöne Sportkleidung kaufen und den Player mit deinen Lieblingsliedern nicht vergessen. Für viele Mädchen ist das eine große Motivation.
Heute haben wir nur über die wichtigsten Dinge gesprochen, die den meisten Mädchen wichtig sind. Eine genaue Antwort auf die Frage zu geben, was Mädchen an Fitness beschäftigt, ist ziemlich schwierig, da alle Menschen individuell sind. Was wir gerade besprochen haben, sorgt für die meiste Diskussion.
Erfahren Sie in diesem Video mehr über 10 Mythen der weiblichen Fitness:
