Erfahren Sie, warum jeder Sportler regelmäßig B-Vitamine zu sich nehmen muss. B-Vitamine sind essentiell für unseren Körper. Heute werden wir darüber sprechen, wie die Vitamine B6 und B12 im Sport verwendet werden. Es sind diese Substanzen, die im Sport und in der traditionellen Medizin am häufigsten verwendet werden.
Die Rolle von B-Vitaminen im Sport
Etwas später werden wir über die Verwendung der Vitamine B6 und B12 im Sport sprechen, und nun sollten einige Worte zu anderen Substanzen dieser Gruppe gesagt werden. Beachten Sie, dass es ziemlich umfangreich ist und acht wasserlösliche Substanzen enthält. Dies deutet darauf hin, dass der Körper sie nicht ansammeln kann. Einige von ihnen, nämlich B8, B4 sowie B10, kann der Körper jedoch selbst synthetisieren und in den meisten Fällen ist die zusätzliche Aufnahme dieser Stoffe nicht erforderlich.
In Bezug auf das Bodybuilding ist diese Gruppe von Vitaminen die wichtigste, da sie beim Aufbau von Masse hilft. Hier sind die wichtigsten Wirkungen von B-Vitaminen:
- Beschleunigen Sie Energieerzeugungsprozesse.
- Erhöhen Sie die Kontraktilität der Muskeln.
- Sie verbessern die Aufnahme aller essentiellen Nährstoffe, was bei einer reichhaltigen Ernährung, ohne die eine Gewichtszunahme unmöglich ist, äußerst wichtig ist.
- Beschleunigen Sie die Prozesse der Reduktion von Fettzellstrukturen.
- Sie stimulieren die Teilungsprozesse von Zellstrukturen von Geweben, einschließlich muskulärer.
- Stärken Sie die Abwehrkräfte des Körpers.
- Stimuliert die Arbeit des Nervensystems.
- Helfen Sie dem Körper, alle Nährstoffe zu bekommen, die er braucht.
- Sie beschleunigen den Stoffwechsel.
- Verbessert die Qualität der Haut.
- Beseitigen Sie Stress.
- Reduziert das Risiko, Erkrankungen des Gefäßsystems und des Herzmuskels zu entwickeln.
Da es sich um die häufigsten Vitamine B6 und B12 im Sport handelt, lohnt es sich, genauer darüber zu sprechen. Zunächst gibt es sie in einer Vielzahl von Formen, was sie sehr einfach zu verwenden macht. Wenn Sie diese Substanzen zur Prophylaxe einnehmen möchten, sind Tabletten (Dragees) und Kapseln die beste Wahl. Für eine ernsthafte Behandlung ist es besser, Injektionen zu verwenden.
Wie wird Vitamin B6 im Sport verwendet?
Für ein besseres Verständnis der Informationen zur Verwendung der Vitamine B6 und B12 im Sport werden wir Ihnen diese einzeln vorstellen. B6 wird auch Pyridoxin genannt und ist in vielen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Nehmen wir auch an, dass diese Substanz im Körper synthetisiert wird, jedoch in minimalen Mengen. Ein Mangel an Pyridoxin kann als Folge der Verwendung von Antibiotika, einer Störung des Verdauungstrakts sowie einer falsch organisierten Ernährung auftreten.
In jeder Form der Freisetzung ist der Stoff sehr beständig gegen Sauerstoff und hohe Temperaturen. Es kann jedoch durch direkte Einwirkung von ultravioletter Sonnenstrahlung zerstört werden. Unter den Hauptfunktionen, die Pyridoxin im Körper ausübt, ist Folgendes zu beachten:
- Stoffwechselprozesse werden beschleunigt – dass Pyridoxin an vielen Stoffwechselprozessen aktiv beteiligt ist, haben Wissenschaftler bewiesen.
- Die Leistungsfähigkeit des Herzmuskels verbessert sich - dies liegt an der Fähigkeit der Substanz, die Synthese von Prostaglandinen zu beschleunigen, die zur Regulierung der Herzarbeit und zur Normalisierung des Blutdrucks erforderlich sind.
- Stärkt die Immunität - die Substanz beschleunigt die Teilungsprozesse von Zellstrukturen und ist für die Produktion verschiedener Antikörper erforderlich.
- Die Qualität der Haare sowie der Haut verbessert sich - bei diesem Thema ist alles klar und zusätzliche Erklärungen sind nicht erforderlich.
- Die Arbeit des Nervensystems wird stimuliert - Wissenschaftler haben bewiesen, dass Pyridoxin für die Synthese einiger Neurotransmitter notwendig ist, die für die menschliche Stimmung und die Gehirnleistung verantwortlich sind. Beachten Sie, dass die Zellstrukturen des Gehirns im Vergleich zum Blut etwa fünfzigmal mehr Vitamin B6 enthalten.
- Beteiligt sich an der Produktion von genetischem Material, hormonellen Substanzen und roten Blutkörperchen.
Eine zusätzliche Einnahme von Pyridoxin ist bei der Entwicklung von Vitaminmangel, Infektionskrankheiten, Durchfall, Ernährungsfehlern, Dermatitis sowie nach Entfernung des Magens erforderlich. Pyridoxin kommt in einer Vielzahl von pflanzlichen und tierischen Produkten vor. Huhn ist eine ausgezeichnete Quelle für diese Substanz. Makrele, Granatapfel, Kohl, Walnüsse, Kalbfleisch usw. Alle Vitamine müssen in einer bestimmten Dosierung aufgenommen werden, Pyridoxin ist keine Ausnahme von dieser Regel. Jeden Tag braucht ein Mensch zwei bis sechs Gramm Vitamin. Eine Überdosierung von Pyridoxin kann zu Funktionsstörungen des Nervensystems führen, gefährlicher ist jedoch ein Mangel des Stoffes. In dieser Situation treten auch einige Funktionsstörungen des Zentralnervensystems auf, es entwickelt sich eine Dermatitis, Probleme mit dem Verdauungstrakt und Anämie sind möglich.
Wissenschaftler haben eine Risikogruppe für die Entwicklung eines Pyridoxinmangels identifiziert, und diese Menschen sollten ihrer Ernährung besondere Aufmerksamkeit schenken. Diese Gruppe umfasst die folgenden Personenkategorien:
- Babys.
- Menschen, die über längere Zeit Antibiotika eingenommen haben.
- Frauen, die hormonelle Verhütungsmittel anwenden.
- Menschen, die Probleme mit der Leber haben, sowie an Arteriosklerose und Polyarthritis leiden.
- Frauen während der Schwangerschaft.
Vitamin B12 im Sport
Eines der beiden beliebtesten Vitamine B6 und B12 im Sport haben wir uns gerade angesehen, es ist Zeit, unsere Aufmerksamkeit auf das zweite zu richten. Viele Wissenschaftler halten Cyanocobalamin (B12) für eines der lebenswichtigen Vitamine für den Menschen. Diese Substanz ist in der Lage, das Immunsystem zu stärken, den Blutdruck zu normalisieren, die Schlafqualität zu verbessern und auch die Produktion von Proteinstrukturen im Muskelgewebe zu erhöhen. Die wirksamste Form des Medikaments ist injizierbar, obwohl sich auch eine Tablette zur prophylaktischen Anwendung eignet.
Wenn wir über die allgemeine Verwendung von Cyanocobalamin sprechen, sollte dies in den folgenden Situationen erfolgen:
- Bei Polyneuritis, Radikulitis sowie Neuralgie.
- Chronische Anämie durch Cyanocobalamin-Mangel.
- Schädigung des peripheren Nervensystems und Zerebralparese.
- Längeres Fieber mit Alkoholismus.
- Verschiedene Erkrankungen der Haut.
- Pathologien des Verdauungstraktes.
- Tumorwucherungen an der Bauchspeicheldrüse und im Darmtrakt.
- Pathologische Anomalien in der Nierenarbeit.
- Starker Stress.
- Verschiedene Infektionskrankheiten.
- Phonikuläre Myelose und Down-Krankheit.
Funktionen von Vitamin B12 im menschlichen Körper
Werfen wir einen Blick auf die Hauptfunktionen, die Cyanocobalamin in unserem Körper ausübt:
- Die Prozesse der Leukozytenproduktion werden beschleunigt, was die Leistungsfähigkeit des Immunsystems deutlich erhöht.
- Stress wird abgebaut und depressive Zustände werden beseitigt.
- Die Aktivität der Spermien in der männlichen Samenflüssigkeit nimmt zu.
- Bei Sauerstoffmangel steigt die Fähigkeit der Zellstrukturen von Geweben, ihn aus dem Blut zu verbrauchen.
- Anabole Prozesse, zum Beispiel die Herstellung von Proteinverbindungen, können ohne Cyanocobalamin nicht ablaufen.
- Der Blutdruck ist normalisiert.
Wie nimmt man Vitamin B12 richtig ein?
Wir werden Sie umgehend informieren, dass nicht jeder dieses Medikament einnehmen kann. Dies gilt in erster Linie für Menschen mit Überempfindlichkeit gegen den Stoff sowie für Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit. Darüber hinaus ist Cyanocobalamin bei Erythrozytose, Erythrämie, Thromboembolie kontraindiziert. Aber bei Vorliegen von Angina pectoris, bösartigen und gutartigen Tumorneubildungen, Neigung zur Thrombusbildung. Cyanocobalamin muss in begrenzten Dosen angewendet werden.
Bevor Sie mit der Einnahme des Arzneimittels beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Die tägliche Dosierung hängt direkt von den Ihnen zugewiesenen Aufgaben ab. Für Sportler sind Dosierungen von 10-24 Mikrogramm relevant. Wir werden Sie auch darüber informieren, dass eine Überdosierung von Vitamin B12 in Ermangelung gesundheitlicher Probleme nicht schlimm ist, da die Substanz kein Toxin ist. Wenn wir über die Verwendung von Cyanocobalamin in der Medizin sprechen, werden die Dosierungen je nach Krankheit ausgewählt.
Pharmakologische Eigenschaften von Cyanocobalamin
Sportler interessieren sich oft dafür, warum die Vitamine B6 und B12 im Sport in Form einer Injektion benötigt werden. Es liegt auf der Hand, dass ein solcher Gebrauch in erster Linie durch schwerwiegende Störungen der Körperfunktionen verursacht werden kann. Wenn Sie keine gesundheitlichen Probleme haben, können Sie die Substanz zusätzlich als Teil von Mikronährstoffkomplexen einnehmen.
Die injizierbare Form von Cyanocobalamin zeichnet sich durch eine hohe Wirkgeschwindigkeit aus und ist der tablettierten Form in der Wirksamkeit deutlich überlegen. Deshalb sollten in ernsten Situationen Injektionen verabreicht werden. Im Körper wird Vitamin B12 in die Coenzyme Adenosylbalamin sowie Kabamamid umgewandelt. Sie sind aktive Formen des Vitamins und werden für die Produktion verschiedener Enzyme benötigt.
Cyanocobalamin ist beispielsweise an der Umwandlung von Vitamin B9 in Titrahydrofolsäure beteiligt, die eine hohe biologische Stärke besitzt. Das Medikament ist äußerst nützlich für die Arbeit des Kreislaufsystems, da es dem Körper ermöglicht, Reserven von Sulfathydralgruppen in Erythrozyten zu bilden. Wird Vitamin B12 in hohen Dosen verwendet, kommt es zu einer Normalisierung des Gleichgewichts der Lipoproteinverbindungen.
Deshalb haben wir dir alles darüber erzählt, wozu die Vitamine B6 und B12 im Sport dienen und wie man sie richtig einsetzt. Denken Sie daran, dass nur ein Arzt die erforderliche Dosierung von Arzneimitteln bestimmen kann und die unabhängige Verwendung dieser Substanzen nur zu prophylaktischen Zwecken zulässig ist.
Mehr zu Vitamin B6 im Sport finden Sie hier:
Aber das folgende Video wird über Vitamin B12 erzählen:
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