Was ist ein Snack, Grundregeln, welche Snacks zum Abnehmen geeignet sind. Gesunde Snack-Optionen in verschiedenen Lebenssituationen, Rezepte.
Ein Snack soll den Hunger mit einer kleinen Menge Nahrung stillen. Die Menschen sind es gewohnt, Junk Food, Sandwiches und ungesunde Lebensmittel zu naschen, die zur Gewichtszunahme beitragen. Ziehen Sie Optionen und Rezepte für gesunde und leckere Snacks zur Gewichtsreduktion in Betracht, die die Schlankheit der Figur nicht beeinträchtigen.
Diät-Snack-Regeln
Ein schneller Snack ist für viele Menschen ein wesentlicher Bestandteil der täglichen Ernährung. Das Drei-Mahlzeiten-System, an das wir uns halten, ist für die menschliche Physiologie nicht geeignet. Die alten Menschen bekamen nicht einmal viel zu essen. Sie verzehrten das Essen, wie es hereinkam. Allmählich passte sich der Magen an die regelmäßige Aufnahme begrenzter Kalorienportionen an.
Der moderne Mann isst viel auf einmal und hat zwischen drei Mahlzeiten Zeit, sehr hungrig zu werden. Der 0,5 Liter Magen wird gedehnt und man muss mehr essen um satt zu werden. Übermäßiges Essen verlangsamt den Stoffwechsel und führt zur Ablagerung von überschüssigen Kalorien in Form von Fett.
Wichtig! Neben 3 Mahlzeiten braucht eine Person 3 Snacks, leicht, den Magen nicht belastend, das Hungergefühl übertönen.
Lebensmittel mit schnellen Kohlenhydraten sind für einen gesunden Snack nicht geeignet: Brötchen, Chips, Sandwiches, Gebäck, Süßigkeiten. Sie sättigen den Körper für kurze Zeit, sind aber kalorienreich.
Die optimale Lösung für einen gesunden Snack ist Proteinnahrung kombiniert mit komplexen Kohlenhydraten. Lebensmittel werden langsam verdaut und halten bei niedrigem Kaloriengehalt lange satt, geben dem Körper Energie und regen den Muskelaufbau an.
Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen, Obst und Gemüse sind der richtige Snack. Sie verbessern die Verdauung, aber der Körper braucht zusätzliche Kalorien, um Ballaststoffe aufzunehmen.
Denken Sie daran: Der Nährwert eines Snacks überschreitet 200 kcal nicht. Essen Sie langsam und nehmen Sie sich 20 Minuten Zeit zum Essen. Genießen Sie jeden Bissen: dann „weiß“der Körper, dass Sie satt sind.
