Ein unkompliziertes Rezept für ein leckeres und gesundes Frühstück für die ganz Faulen! Kochen Sie Haferflocken im Glas - und Sie erhalten eine neue Inkarnation Ihres Lieblingsporridges, die Sie mit Energie und guter Laune aufladen wird!
Rezeptinhalt:
- Zutaten
- Schritt für Schritt kochen mit Foto
- Videorezepte
Viele Menschen beginnen ihren Tag mit einem Teller Haferflocken, gewürzt mit Früchten, Honig, Nüssen - dies ist ein schnelles, leckeres und sehr energiereiches Frühstück. Unser Rezept hilft Ihnen dabei, Haferflocken neu zu betrachten, denn wir kochen es in einem Glas! Plötzlich? - Jawohl! Lecker? - Zweifellos!
Lazy Haferflocken werden ohne Ihre mittelmäßige Beteiligung gekocht - über Nacht im Kühlschrank. Es kann als Snack für die Arbeit, die Schule oder einen langen Spaziergang eingenommen werden. Für sie benötigen Sie mittelgroße oder fein gemahlene Flocken (kein Instantkochen), Kefir, Walnüsse und alle Früchte. Wir haben uns für Äpfel entschieden, aber Sie können nach Belieben saisonale Früchte oder Beeren wählen. Sie können alle getrockneten Früchte, Nüsse, Samen verwenden. Süße Haferflocken mit Honig. Wenn kein Honig im Haus ist, können Sie ihn durch Marmelade oder schlimmstenfalls Zucker ersetzen. Kurzum, es gibt viel Raum zum Experimentieren! Versuchen Sie, mit uns faule Haferflocken in einem Glas Äpfel zu kochen, und Sie sind garantiert ein Energieschub!
- Kaloriengehalt pro 100 g - 86 kcal.
- Portionen - 1 Stück
- Kochzeit - 10 Minuten
Zutaten:
- Haferflocken - 5-6 EL. l.
- Kefir - 1 Glas
- Honig - 1-2 TL.
- Äpfel - 1 Stk.
- Walnüsse - 5-7 Stk.
- Gemahlener Zimt - auf einer Messerspitze
- Kokosflocken - 1-2 TL.
Schritt für Schritt kochen mit einem Foto von faulen Haferflocken in einem Glas Äpfel
1. Um Lazy Haferflocken zuzubereiten, benötigen wir ein kleines Glas, zum Beispiel aus Schokoladenpaste oder Babynahrung - alles hängt von Ihrem Appetit ab. Gießen Sie ein wenig Kefir auf den Boden des Glases. Wir nahmen Kefir mit mittlerem Fettgehalt, 2,5%. Nehmen Sie für eine diätetische Option Kefir mit einem minimalen Fettanteil ein.
2. Fügen Sie 1-2 Esslöffel Haferflocken hinzu. Wenn Ihr Müsli ziemlich groß ist, können Sie es in einer Mixerschüssel ein wenig mahlen. In dieser Form werden sie schneller gesättigt.
3. Wir wollten ein wenig tropisches Aroma, also haben wir einen Teelöffel Kokosnuss hinzugefügt. Damit ist die erste Schicht abgeschlossen.
4. Wir wiederholen es noch einmal. Gießen Sie etwas Kefir, gießen Sie Haferflocken darüber. Diesmal würzen wir die Flocken mit gehackten Nüssen und flüssigem Honig. Dies ist die zweite Schicht.
5. Und wieder Kefir gießen, einen oder zwei Löffel Flocken hinzufügen. Fein gehackte Äpfel darüber geben, mit Zimt bestreuen.
6. Wir beenden alles mit einer Schicht Kefir.
7. Nachdem alle Schichten von faulen Haferflocken gesammelt wurden, können Sie sie bis zum Morgen in den Kühlschrank stellen oder mindestens ein paar Stunden ruhen lassen, damit das Müsli eingeweicht wird.
8. Tolles Frühstück – faule Haferflocken in einem Glas Äpfel – fertig! Wir sind sicher, dass die originelle Portion sowohl Kinder als auch Erwachsene anspricht, und wenn Sie mit der Füllung experimentieren, erhalten Sie eine Vielzahl von Optionen für dieses Gericht. Guten Appetit!
Siehe auch Videorezepte:
1. Lazy Haferflocken im Glas - 4 beste Rezepte
2. Ein ideales schnelles Frühstück für die richtige Ernährung - Haferflocken im Glas
