Informieren Sie sich über die Vorteile der Verwendung von Leinsamen zur Gewichtsreduktion, wie man es verwendet, Kontraindikationen sowie mehrere nützliche Rezepte. Der Inhalt des Artikels:
- Vorteile der Verwendung von Leinsamen
- Anwendungsmethode zur Gewichtsreduktion
- Rezepte
- Kontraindikationen
- Bewertungen
Die wohltuenden Eigenschaften von Leinsamen sind seit langem bekannt. Schon im antiken Griechenland behandelte der berühmte Arzt Hippokrates Patienten mit einer Abkochung dieser Pflanze gegen Verdauungsstörungen. Sie wurden auch in der Volksmedizin als bakterieller Wirkstoff in der Kiewer Rus verwendet. Heutzutage, wo Schönheit die Regeln diktiert, suchen viele nach verschiedenen Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, zum Beispiel mit Leinsamen.
Vorteile der Verwendung von Leinsamen
Leinsamen sind berühmt und reich in ihrer Zusammensetzung, die von Pflanzenhormonen (Lignanen), Vitaminen E, B, A, P, Ballaststoffen, Selen, Lecithin, Pflanzeneiweiß dominiert wird. Leinsamen sind auch starke Antioxidantien, da sie mehrfach ungesättigte Fettsäuren wie Omega-6 und Omega-3 enthalten. Sie erlangten ihren Ruhm dank der wohltuenden Eigenschaften für den Körper, aber auf Kosten der Gewichtsabnahme ist dies ein zusätzliches Mittel mit einer richtigen Ernährung, die aus folgenden Gründen durchgeführt wird:
- Verminderter Appetit. Leinsamen im Magen schwellen an, so dass Sie sich schneller satt fühlen. Mit der Zeit schrumpft Ihr Magen und Sie brauchen weniger Nahrung, um sich zu füllen. Dies trägt zum Schlankheitsprozess bei. Infolgedessen werden Sie sich von der Gewohnheit des Überessens entwöhnen und die Gewichtsabnahme wird wie gewohnt fortgesetzt.
- Milde abführende Wirkung. Durch die Einnahme dieser Samen fühlt sich Ihr Verdauungssystem leichter und angenehmer an, als wenn Sie andere Medikamente einnehmen. Die Darmwände sind mit Samen bedeckt, was die Heilung kleiner Geschwüre fördert und vor den negativen Auswirkungen der aufgenommenen Nahrung schützt. Sie dienen auch als zusätzlicher Helfer bei der Ausscheidung von Toxinen und Toxinen.
Wie man Leinsamen zur Gewichtsreduktion verwendet
Leinsamen sollten in grob gemahlener Form eingenommen werden (Sie können fertiges Leinsamenmehl kaufen, der Preis für 200 g beträgt etwa 15 UAH in der Ukraine und 30-40 Rubel in Russland), da die Schwellung genau im Magen auftritt. Trinken Sie viel sauberes Wasser oder eine andere Flüssigkeit. Ihr Geschmack ist fast neutral, aber viele mögen ihn nicht, in diesem Fall kann er eins zu eins mit Marmelade oder Honig gemischt werden. Sie müssen morgens und abends zwei Esslöffel einnehmen. Die Norm pro Tag beträgt 50 g, die zur Sicherheit Ihrer Leber auf keinen Fall überschritten werden sollte. Nach zweiwöchiger Anwendung müssen Sie 1 Woche eine Pause einlegen. Und so weiter für 3 Monate, danach einen Monat Pause.
Seien Sie nicht überrascht, aber Sie können auch gekochten Mahlzeiten Leinsamen hinzufügen. Zum Beispiel in Teig, gedünstetem Gemüse, Suppen, Hackfleisch für Koteletts, Salate und Müsli, aber es lohnt sich, 1 Esslöffel in stark gehackter Form hinzuzufügen. Nach einem Monat einer solchen Ernährung werden Sie zwei bis vier zusätzliche Pfunde verlieren. Für diejenigen, die morgens gerne Brei essen, können Sie Leinsamenbrei kaufen, der nicht nur lecker, sondern auch gesund ist.
Auch in Gerichten mit Leinsamenmehl können Sie Guarana-Pulver in einer Menge von 1–2 Gramm pro Portion für eine Person hinzufügen. Oder machen Sie einen solchen Schlankheitscocktail: Gießen Sie 1 Esslöffel Leinsamenmehl und 1 Gramm flüssige Kastanie mit Orangensaft ein. 2 mal täglich einnehmen - morgens und abends 2 Stunden vor dem Zubettgehen.
Eine gute Möglichkeit, Ihren Gewichtsverlustprozess zu unterstützen, besteht darin, Sonnenblumenöl durch Leinsamenöl für Salatdressings zu ersetzen.
Schlankheitsrezepte mit Leinsamen
- Vitamin-Cocktail. In 200 ml frisch gepressten Karottensaft 1 Esslöffel Leinsamenmehl und einen Teelöffel Leinsamenöl einrühren. Trinken Sie nach 5 Minuten.
- Leinsamengelee. Fügen Sie die zerkleinerten Samen zum gekochten Gelee hinzu. Wenn das Getränk abgekühlt ist, können Sie es den ganzen Tag über bedenkenlos konsumieren. Sie werden keinen Hunger verspüren, sondern eher Sättigung und Leichtigkeit.
- Abkochung von Leinsamen. Kochen Sie nicht mehr als einen Esslöffel Leinsamen bei schwacher Hitze und gießen Sie 250 ml kochendes Wasser darüber. Während des Garens nach und nach umrühren. Anschließend die Brühe abkühlen lassen und vor dem Essen ca. 100 ml einnehmen.
- Kefir mit Flachs. Mahlen Sie die Samen und mischen Sie sie mit fettarmem Kefir oder Joghurt. Verwenden Sie wie folgt: die erste Woche - Kefir (200 ml) mit Samen (1 TL), die zweite - Kefir (200 ml) + Samen (2 TL), die dritte - 200 ml Kefir und 3 TL. Saat.
- Aufguss aus Samen. Gießen Sie 400 ml kochendes Wasser in einen Esslöffel Samen, vorzugsweise in eine Thermoskanne. Die Infusionszeit beträgt 12 Stunden. Wir trinken 10 Tage lang ein halbes Glas vor dem Essen.
Kontraindikationen
Sie sollten Leinsamen nicht einnehmen, wenn Sie an folgenden Krankheiten leiden:
- Verschlimmerung der chronischen Cholezystitis.
- Akute Darmerkrankung.
- Leberzirrhose und Hepatitis.
- Volvulus.
- Keratitis.
- Diabetes mellitus.
Wenn Sie Leinsamenöl einnehmen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie keine Colitis ulcerosa, Gallensteinerkrankung, Herzprobleme, Reizdarmsyndrom und Pankreatitis haben.
Bewertungen zum Abnehmen mit Leinsamen
Angelina, 31 Jahre alt
Ich möchte meine Erfahrungen teilen. Ich beschloss, Leinsamen zu nehmen, um mein Verdauungssystem zu verbessern. Es hat 1,5 Monate gedauert und die Ergebnisse waren einfach zufriedenstellend. Mein Magen hat sich wieder normalisiert und ich habe auch 3 kg abgenommen.
Sofia, 26 Jahre alt
Ich beschloss, kein Brot mehr zu essen und es durch Brot zu ersetzen. Mir wurde ein Rezept für selbstgebackenes Brot aus Wasser und Leinsamen geraten. Überraschenderweise waren nach 2 Monaten 6 Kilogramm weg.
Vika, 29 Jahre alt
Ich verwende grob gemahlene Leinsamen, da dies der effektivste Weg ist, um ein paar Pfunde zu verlieren. Es sind erst 2 Wochen vergangen, aber ich spüre schon jetzt Leichtigkeit, die Haut ist weicher geworden und der Bauch hat sich normalisiert. Im Allgemeinen bin ich zufrieden.
Video-Review und Tipps zu Leinsamen zur Gewichtsreduktion, Gesundheit und Schönheit:
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