Wie konnte Nadezhda Babkina abnehmen? Die Sängerin enthüllt alle ihre Rezepte für die Jugend und bietet an, eine einzigartige Ernährung zu verwenden. Regeln, Menüs, Ergebnisse und wie man das Gewicht hält. Nadezhda Babkina versichert, dass jede Frau in der Lage ist, Gewicht zu verlieren, es genügt, sich an einfache Regeln zu halten: nicht mit vollem Magen vom Tisch aufzustehen, sondern mit einem Sättigungsgefühl. Die Sängerin selbst war jedoch nicht immer dünn und kurvige Formen haben sie nie verwöhnt. Jetzt wiegt sie 67 kg und ist 165 cm groß. Ein gesunder Lebensstil und die richtige Ernährung sind die Basis für ihre grenzenlose Energie und gute Laune! Auf ihrer Suche nach der Wahrheit erkannte sie, dass die Hauptsache Selbstachtung und gute Beziehungen zu anderen sind.
Babkina enthüllt ihre Geheimnisse des Abnehmens: In 10 Tagen können Sie 4-5 zusätzliche Pfunde vollständig verlieren.
Die Regeln der Diät von Nadezhda Babkina und der Speisekarte:
Zum Frühstück
(um 8:00 Uhr) sollten Sie in Wasser gekochte Haferflocken essen (nicht mehr als 200 g). Trinken Sie mit Apfel- oder Orangensaft (1 Glas). Lesen Sie mehr über die 7-Tage-Haferflocken-Diät.
Zum Mittagessen
(um 10:00) Apfel- oder Orangensaft ohne Zucker trinken.
Zum Mittagessen
(um 13:00) bereitet die Sängerin gekochtes Hühnchen, Kalb oder Lamm sowie Gemüseeintopf zu. Außerdem fettfreier Hüttenkäse (100 g), Kleiebrot (100 g). Eintopf kann durch geriebene Karotten mit Sojasprossen und gedünstete Zucchini und Kalbfleisch und Hühnchen mit Fisch oder Pute ersetzt werden.
Nadezhda macht oft Selleriesuppe, die dreimal täglich gegessen werden kann. Das Rezept ist einfach: Nehmen Sie einen Kopf Chinakohl, Selleriestangen (4 Stk.) und seine Wurzel, grünen Pfeffer (3 Stk.), 3 mittelgroße Tomaten, Ingwer, Zwiebeln (3 Stk.) (Lesen Sie über die vorteilhaften Eigenschaften und Kaloriengehalt von Zwiebeln). Schoten und Sellerie reiben und mit Kohl, Tomaten und Paprika anbraten. Zum Schluss Ingwer oder Gewürze deiner Wahl hinzufügen. Nachmittags-Snack (um 17:00): 2 mittelgroße Äpfel oder 2 Kiwis.
Zum Abendessen
(um 20:00) magerer Fisch in Folie gebacken ist ideal. Dazu fügt die Sängerin einen Gemüsesalat ohne Salz und Öl hinzu, sie verwendet auch fettarmen Hüttenkäse oder zuckerfreien Joghurt (100 g). Nachts - ein Glas Kefir.
Während der Diät bleiben Süßigkeiten, Mehl, Salz, Zucker, geräuchertes Fleisch, Essiggurken und Marinaden strengstens verboten.
So halten Sie das Ergebnis des Abnehmens aufrecht
Nach dem Ende der Diät brechen viele zusammen und beginnen, kalorienreiche Lebensmittel zu missbrauchen. Und dann werden alle Anstrengungen auf Null reduziert. So sagt Babkina, dass Sie, um eine gute Form zu erhalten, auf die richtige Ernährung achten, sich kräftig bewegen und sich massieren lassen sollten. Bei allem Müßiggang ihres Tourneelebens wählt Nadezhda immer nur leichte und gesunde Gerichte, wenn sie Cafés und Restaurants besuchen muss. Wie die Sängerin begründet, bestellt sie sich, wenn sie hungrig ist, fettarmen Fisch, Obst, Gemüse und Wasser – alles, wovon man definitiv nicht besser wird. Wenn sie etwas Leckeres zubereitet, dann ausschließlich für ihre Gäste. An ihrem freien Tag geht Babkina am liebsten selbst in den Supermarkt oder auf den Markt, um die frischesten Produkte auszuwählen: seien es fettarme Milchprodukte, Kräuter, Gemüse oder Fisch.
Der Hauptvorteil dieser Diät ist ihre Ausgewogenheit - so mangelt es dem Körper nicht an Vitaminen und Mineralstoffen, und in 10 Tagen können Sie nicht nur abnehmen, sondern auch schädliche Giftstoffe und Toxine loswerden.
Abnehmen für die Gesundheit!
