Geheimer Kreislauf, der es Ihnen ermöglicht, Fett zu verbrennen und gleichzeitig fettfreie Muskelmasse zu erhalten. Die Technik ist für jeden geeignet, der einen idealen Körper haben möchte. Vor einigen Jahren konnten Sie eine große Anzahl von Diäten finden, die versprechen, dass Sie täglich mindestens ein halbes Kilogramm Fett verlieren. Dann erkannten die Leute, dass sie nicht effektiv waren und hörten auf, auf solche Zusicherungen zu achten. Aber jetzt sind sie wieder da.
Wenn man bedenkt, dass die meisten der modernen Gewichtsverlustbücher, die solche Fettverbrennungsraten versprechen, zu den Bestsellern gehören, können wir daraus schließen, dass sie wieder gekauft werden. Wenn es um das Abnehmen von Körpergewicht und nicht von Körperfett geht, ist dies natürlich ohne große Schwierigkeiten machbar.
Dieser Prozess ist jedoch keine Fettverbrennung, sondern eine Dehydration und kann nicht über einen langen Zeitraum fortgesetzt werden. Sehr schnell kehrt das verlorene Gewicht wieder zurück. Gleichzeitig ist es zum Abnehmen notwendig, genau die Fettmasse und nicht die Gesamtmasse zu verlieren.
Ist es realistisch, ein halbes Kilo Fett an einem Tag zu verlieren?
Wendet man sich der Forschung von Wissenschaftlern zu, dann stößt man auf ganz andere Zahlen. Die meisten Menschen können in einer Woche maximal zwei Kilogramm Körperfett verlieren. In Wirklichkeit werden diese Indikatoren jedoch deutlich niedriger ausfallen.
Bei einem durchschnittlichen Körperfett und einer schlanken Figur ist die Fettabbaurate deutlich geringer. Dies ist in erster Linie auf den Grundstoffwechsel zurückzuführen, dessen Spiegel bei solchen Menschen für eine schnelle Lipolyse nicht hoch genug ist. Sie werden einfach nicht in der Lage sein, das notwendige Kaloriendefizit aufzubauen. Wenn Sie auf Mittel zurückgreifen, die die Fettverbrennung beschleunigen, beginnt die Muskelmasse abzunehmen und Sie werden schnell übertrainieren.
Der Verlust von einem halben Kilogramm Fett an einem Tag wurde vor relativ kurzer Zeit wieder aufgegriffen, obwohl alles vor vielen Jahren begann. Fast immer und bei allen ähnlichen Ernährungsprogrammen unterscheiden die Macher nicht zwischen Gesamtkörpergewicht und Fettmasse.
Wenn Sie jedoch abnehmen, ist das meiste Wasser und kein Fett. Heutzutage gibt es keine wissenschaftlich bewiesene Fähigkeit, so schnell Fett zu verlieren. Dies ist nur bei übergewichtigen Menschen möglich.
Wenn Sie einen geringen Körperfettanteil haben, reichen diese einfach nicht aus, um eine solche Geschwindigkeit des Lipolyseprozesses zu gewährleisten. In den meisten Fällen basieren alle Programme zur schnellen Gewichtsabnahme auf der Einnahme eines bestimmten Medikaments oder auf Auswirkungen auf das Hormonsystem. Sie müssen verstehen, dass es keine „magischen Pillen“gibt und Eingriffe in das endokrine System zu traurigen Folgen führen können. Dies ist ein sehr heikler Mechanismus und sein Zusammenbruch kann katastrophal sein. Auch Training allein wird nicht effektiv sein, da die Fettverbrennung tatsächlich die Differenz zwischen verbrauchten und verbrauchten Kalorien ist.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie also ein Kaloriendefizit herstellen. Dies wird jedoch nur bei Menschen mit großen Fettreserven wirksam sein. Die Fettverbrennung von 0,5 Kilogramm am Tag ist weder aus praktischer noch aus biologischer Sicht zu erreichen.
Wissenschaftler haben bewiesen, dass die Fettmenge, die der Körper bei einem Kaloriendefizit zur Energiegewinnung verbrennen kann, begrenzt ist. Die Lipolyserate wird stark von der anfänglichen Fettmenge beeinflusst. Basierend auf den Ergebnissen von Lyle McDonald's Forschung kann der Körper pro Kilogramm Fettmasse täglich etwa 14 Kilokalorien aus Körperfett gewinnen.
Nehmen wir zum Beispiel einen 80 Kilogramm schweren Mann mit 10 Prozent Körperfett. Somit hat er 8 Kilogramm Fett und kann somit innerhalb einer Woche etwa 0,5 Kilogramm Fett bei einem Kaloriendefizit von 112 kcal verlieren.
Wenn ein Mensch etwa 130 Kilogramm wiegt und 37 Prozent Fett hat, dann kann er den gewünschten Fettabbau von 0,5 Kilogramm täglich erreichen, wenn er ein Kaloriendefizit von 1442 kcal schafft. Damit kommen wir zur Antwort auf die Frage, wie man beim Trocknen 0,5 kg Fett pro Tag verliert:
- Sie müssen groß genug oder fettleibig sein.
- Es ist notwendig, ein Kaloriendefizit im Bereich von 1600-1700 kcal zu erzeugen.
Dieser Umstand erklärt den Wunsch der Sportler während der Trockenzeit, während der Woche nicht mehr als 0,5 Kilogramm Körperfett zu verlieren. Vielleicht können Sie mit Fettleibigkeit in einem Monat etwa 15 Kilogramm Fettmasse verlieren, aber dies ist sehr schwierig. Schließlich ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass in diesem Fall ein aktiver Lebensstil erforderlich ist und bei Übergewicht viele Übungen einfach unmöglich sind.
Im Kampf gegen Fett sollten Sie konsequent vorgehen. Obwohl es Situationen im Leben gibt, in denen keine Zeit bleibt und Sie so schnell wie möglich abnehmen müssen. In dieser Situation sind viele bereit zu leiden, aber zu erreichen, was sie wollen. In diesem Zusammenhang können einige Tipps gegeben werden.
Wie kann man schnell Fett loswerden?
Wenn Sie einen aktiven Lebensstil führen und einen mittleren bis großen Teint haben, dann können Sie mit einem Verlust von etwa zwei Kilogramm Fett innerhalb einer Woche rechnen. Gleichzeitig solltest du aber intensiv im Fitnessstudio arbeiten und bei der Ernährung möglichst diszipliniert vorgehen.
Sie müssen verstehen, dass Sie nur dann schnell Fett verlieren können, wenn Sie es haben. Je niedriger der Fettanteil in Ihrem Körper ist, desto langsamer verläuft die Lipolyse. Glauben Sie nicht denen, die sagen, dass jeder in einer Woche leicht 0,5 Kilogramm Fett verlieren kann. Es hängt alles von den individuellen Eigenschaften der Person ab. Bei starkem Übergewicht ist dies möglich. Wenn Sie schlank sind, wird dies nicht passieren. Der Teint des Körpers einer Person hängt direkt davon ab, welche Art von Kaloriendefizit sie erzeugen kann.
Nicht jeder kann einen schnellen Gewichtsverlust erreichen und Sie sollten diesen Prozess nicht beschleunigen, da Sie nur Ihrer Gesundheit schaden können.
Weitere Informationen zum schnellen Fettabbau finden Sie hier:
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