Erfahren Sie, wie Mehrgelenksbewegungen die Testosteronproduktion steigern und die Proteinsynthese anregen können. Es ist seit langem bekannt, dass sich natürliche Bodybuilder auf grundlegende Bewegungen konzentrieren sollten. Dies ist zu einer Art Axiom geworden und jeder versucht, ihm zu folgen. Zunächst haben Wissenschaftler die Wirksamkeit der Basis mit einer starken hormonellen Reaktion des Körpers darauf in Verbindung gebracht.
Nach den Erkenntnissen der Biochemiker nimmt der anabole Hintergrund mit steigender Konzentration androgener Hormone zu. Es sind die Grundbewegungen, die das Stimulans sind, das den Körper dazu bringt, sie intensiver zu synthetisieren. Daher ist es allgemein anerkannt, dass grundlegende Übungen im Vergleich zu isolierten Übungen signifikant effektiver sind, um eine Muskelhypertrophie zu erreichen. Doch heute liegen Wissenschaftlern neue Erkenntnisse vor, die Anlass zu einer Neubetrachtung des Zusammenhangs zwischen Grundübungen und Hormonspiegel im Bodybuilding geben.
Die Beziehung zwischen Bewegung und Hormonen neu erfinden
Nach einer Reihe von Experimenten kamen die Wissenschaftler zu dem Schluss, dass nach dem Training relativ wenig anabole Hormone im Körper synthetisiert werden. Zumindest steigt die Konzentration der Hormone nicht so stark an, wie bisher angenommen. Es wird auch angenommen, dass die Aktivität hormoneller Substanzen, die durch Krafttraining verursacht wird, praktisch keinen Einfluss auf die Muskelhypertrophie hat.
Wenn sich herausstellt, dass der Unterricht von geringer Intensität ist, nimmt die Konzentration der Androgene vollständig ab. Als Ergebnis sollte gesagt werden, dass eine hormonelle Aktivität nach dem Training das Muskelwachstum nicht positiv beeinflussen kann. Diese Aussage von Wissenschaftlern stellt tatsächlich alle Vorstellungen vom modernen Bodybuilding auf den Kopf.
Darüber hinaus weisen solche Aussagen auf die Sinnlosigkeit des natürlichen Trainings und die Notwendigkeit hin, AAS zu verwenden. Wir sollten natürlich auf Wissenschaftler hören, aber es schadet nicht, den eigenen Kopf auf den Schultern zu haben. Ziemlich oft hat die Forschung zu Sportfragen erhebliche Meinungsverschiedenheiten mit der Praxis gehabt. Lassen Sie uns selbst herausfinden, wie Grundübungen und Hormone im Bodybuilding zusammenhängen.
Um dies zu tun, müssen Sie die Ergebnisse der Forschung studieren, die im öffentlichen Bereich sind. Alle basieren auf der Analyse der vom Körper synthetisierten Hormone, die sich im Blut und nicht im Muskelgewebe befinden. Das Schema zur Durchführung dieser Experimente ist recht einfach. Zunächst wird die Hormonkonzentration vor Beginn des Trainings und dann nach Abschluss des Trainings gemessen. Dann bleibt es, die Ergebnisse zu analysieren und den Zusammenhang zwischen der Hormonkonzentration und dem Gewebewachstum über einen bestimmten Zeitraum zu bestimmen.
Fehler in Hormonstudien
Um zu verstehen, welche Fehler während der Studie von Wissenschaftlern gemacht wurden, betrachten Sie Testosteron. Dieses Hormon wird von den Hoden und Nebennieren in einer bestimmten Menge nach zirkadianen Rhythmen produziert. Das Hormon kann in gebundener (Globulin und Albumin) und freier Form transportiert werden. Für Bodybuilder ist freies Testosteron von Interesse, da er die Fähigkeit besitzt, an Rezeptoren zu binden.
Es sollte beachtet werden, dass freies Testosteron von seiner Gesamtmenge ziemlich gering ist, nicht mehr als 4 Prozent. Betrachten wir nun die Fälle, in denen im Laufe der Forschung festgestellt wurde, dass die Konzentration des Hormons niedrig oder seine Produktion beschleunigt ist, dies jedoch keine greifbaren Ergebnisse lieferte.
Aber hier ist die Frage nach der Menge an Testosteron im ungebundenen Zustand wichtiger, und nicht die Gesamtmenge. Aber die Wissenschaftler haben nicht versucht, eine Antwort darauf zu finden, was sehr seltsam ist. Darüber hinaus können Hormone im Blut das Muskelwachstum in keiner Weise beeinflussen, bis sie an das Gewebe abgegeben werden.
Eine hohe Konzentration des Hormons kann keinesfalls garantieren, dass sich zumindest der größte Teil davon in den Muskeln befindet. Es sollte daran erinnert werden, dass nicht das gesamte freie Hormon an das Muskelgewebe abgegeben wird, da es auch anderen Organen dient. Auch die Anzahl der Androgen-Rezeptoren ist wichtig, denn nur durch die Interaktion mit ihnen kann Testosteron die von uns benötigte Wirkung entfalten. Als Ergebnis können wir sagen, dass es notwendig ist, nicht die Freisetzung von Testosteron nach dem Training zu untersuchen, sondern die Fähigkeit des Trainings, die Durchlässigkeit des Hormons im Muskelgewebe zu erhöhen.
Stellen wir uns eine andere Situation vor, in der festgestellt wurde, dass der Spiegel des anabolen Hormons nach dem Training sinkt. Dies kann zu der Behauptung führen (was tatsächlich passiert ist), dass die Grundbewegungen nicht wirksam sind. Der Grund für die Abnahme der Konzentration des Hormons im Blut kann jedoch in seiner Abgabe an die Zielgewebe liegen, und genau dazu trug die Base bei. Diese Annahme wurde durch andere Studien bestätigt, die bewiesen, dass das Hormon bei geringer Intensität schneller in das Muskelgewebe eindringt.
Vor etwa zwei Jahrzehnten wurde eine Studie durchgeführt, die zeigte, dass die Konzentration der Hormone während des Trainings zunimmt und nach ein paar Stunden zu fallen beginnt. Darauf folgt ein erneuter Anstieg des Testosteronspiegels. Es ist anzunehmen, dass der Grund dafür in der Verbesserung der Testosteron-Permeabilität nach dem Training liegt, wenn die Androgen-Rezeptoren maximal aktiv sind.
Sie sollten sich auch an die Unterschiede zwischen den Organismen verschiedener Menschen erinnern. Diese Tatsache kann in vielerlei Hinsicht die Widersprüche in der Forschung erklären. Wenn die Probanden ein bestimmtes Ergebnis gezeigt haben, ist es keine Tatsache, dass Ihnen dasselbe passiert.
Nicht umsonst gibt es keine allgemeinen Trainingsprogramme und die Sportler müssen diese individuell erstellen. In der Zwischenzeit werden wir weiterhin glauben, dass grundlegende Bewegungen auf das endokrine System effektiver sind als isolierte. Die derzeit durchgeführten Studien können diese Tatsache nicht vollständig widerlegen.
Wie Sie den Testosteron- und Wachstumshormonspiegel im Körper durch Bewegung erhöhen, erfahren Sie in diesem Video:
