Fitness 2024, November

Erfahren Sie, wie Sie Ihren Fettverbrennungsprozess mit einer benutzerdefinierten Reihe von Übungen ankurbeln können, die Ihren Stoffwechsel steigern

Lernen Sie eine Reihe effektiver Übungen zu Hause, um genügend Flexibilität der Wirbelsäule für eine Brücke zu entwickeln

Finden Sie heraus, wie Sie Ihre Produktivität verbessern können, wenn Sie einen sitzenden Bürojob haben. Eine Reihe von Übungen von professionellen Trainern, um den Energietonus des Körpers zu erhöhen

Erfahren Sie, wie Sie Cardio richtig machen, um Fett zu verbrennen und gleichzeitig Ausdauer aufzubauen. Geheime Empfehlungen von professionellen Trainern

Entdecken Sie die geheime Trainingstechnik, die vor dem Hintergrund der richtigen Ernährung zu schönen Hüften und prallen Pobacken verhilft

Erfahren Sie, wie Sie Ihre Aerobic-Workouts intelligent variieren, um Ausdauer aufzubauen und Körperfett zu verlieren

Lernen Sie eine Technik, die Ihnen hilft, Ihre Körperhaltung zu verbessern und schädliche Körperpositionen beim Gehen zu Hause in kurzer Zeit loszuwerden

Finden Sie heraus, wie Sie Ihre Aerobic-Übungen abwechslungsreich gestalten und die Fettverbrennung mit Schwimmen und anderen Wasseranwendungen kombinieren können

Finden Sie heraus, wie Sie in kurzer Zeit ohne Kräuter und Schmerzen nach einem harten Training großartige Dehnungen erzielen können

Finden Sie heraus, was ein Coach sein sollte, um einen konstanten Kundenstrom um sich herum zu organisieren und bei den Fitnessstudio-Besuchern gefragt zu sein

Lernen Sie die geheime Dehntechnik, die Ihnen hilft, unglaubliche Flexibilität zu entwickeln und auf einem der schwierigsten Spagats in einem Monat zu sitzen

Erfahre, was für Mädchen effektive Kurzhantelübungen sind und warum es in manchen Fällen besser ist, die Kurzhantelstange zu ersetzen

Finden Sie heraus, welche Diät Mädchen während der Vorbereitungsphase befolgen, um so viel Fett wie möglich zu verbrennen und schlanke Muskeln in den Oberschenkeln und im Gesäß zu erhalten

Finden Sie heraus, wie einer der größten Kämpfer trainiert. Aktuelle Trainingsprogramme zur Entwicklung von Kraft, Ausdauer und Schlaggeschwindigkeit von Emelianenko

Finden Sie heraus, welche Simulatoren für Mädchen am nützlichsten sind und auf welche Übungen Sie sich in Ihrem Trainingsprogramm konzentrieren müssen

Erfahren Sie, wie Sie mit der Kraft einer einfachen Stangenübung schnell Bauchmuskeln aufbauen. Detaillierte Methodik zum Training der Bauchmuskeln

Entdecke die geheime Trainingstechnik nach 50, die dich in Topform hält und deine Gesundheit verbessert

Wenn Ihr Fortschritt bei Kniebeugen zu wünschen übrig lässt, müssen Sie eine bahnbrechende Technik anwenden, die die Kraft erhöht + eine gute Zunahme der Beinmasse bewirkt

Wie viele Wiederholungen starten Sie mit der Proteinsynthese und dem Muskelwachstum? Finden Sie das richtige Wiederholungsmuster für schnelle und langsame Muskelfasern heraus

Du willst maximalen Muskelaufbau? Finden Sie dann heraus, welche Energieprozesse eine Faserhypertrophie für ein maximales Muskelwachstum auslösen

Warum kann man dem Lastverlauf nicht ausweichen? Finden Sie das Geheimnis großer Champions heraus, um beim Bodybuilding große Muskeln zu pumpen. Schwere Gewichte sind der Schlüssel zum Erfolg

Die geheime Kraft-Bodybuilding-Technik, die Ihnen hilft, Kraft, Beule und schlanke Muskelmasse zu gewinnen

Der Massezuwachs und die Kraftzunahme hängen von der Geschwindigkeit der Übung ab. Wie führen Bodybuilder und Triathleten Tempobewegungen aus? Geschwindigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg

Wie pumpen Sie Ihre Arme in drei Monaten um 50 cm auf? Wahrheit oder Fiktion. Die geheime Technik der riesigen Arme, die von Arnold und anderen Olympia-Athleten verwendet wird

Für einen Sportler ist es sehr wichtig zu wissen, wie sehr sich sein Körper nach der letzten Trainingseinheit erholt hat. Erfahren Sie, wie Sie die Ausgleichsphase im Bodybuilding bestimmen können?

Bandscheibenverlagerungen, Hernien, Einsinken der Wirbel! Sind alle Powerlifter zu diesen Krankheiten verdammt? Beeilen Sie sich nicht, Schlussfolgerungen zu ziehen! Lesen Sie die Expertenmeinung

Die Bereitstellung eines ganzen Tages zum Abpumpen wird von vielen Befürwortern und Gegnern dieses Schrittes diskutiert. Erfahren Sie die Vor- und Nachteile eines einzigen Tages für das Handtraining

Aerobes Training ist ein Kanal für die Fettverbrennung. Daher müssen Sie wissen, wie man Cardio macht und welche Eigenschaften von Cardio im Körper auftreten

Wenn es Ihr Ziel ist, beim Bankdrücken Gewichte zu erobern? Dann schau dir unbedingt die Trainingsmethodik an, die deine aktuelle Leistung um 20 kg steigert

Sind Sie sicher, dass Sie ein Muskelversagen erreichen? Wie beeinflusst die Abstoßung das Muskelwachstum und die Proteinsynthese im Körper eines Sportlers? Das Geheimnis professioneller Bodybuilder lüften

Wenn wir Fotos von berühmten Powerliftern und Bodybuildern vergleichen, sehen die Muskeln der letzteren viel aufgepumpter aus. Finden Sie heraus, warum Bodybuilder schwerer, aber deutlich schwächer sind

Klassische Trainingsschemata helfen Ihnen nicht, ohne plyometrische Belastung Ergebnisse zu erzielen. Wir sagen Ihnen, wie Sie die Last verteilen und welche Übungen Sie machen müssen

Erfahren Sie, wie eine schlechte Trainingstechnik Ihnen helfen kann, Stagnation zu überwinden und Ihre Muskeln auf die nächste Stufe zu bringen. Die geheime Technik professioneller Bodybuilder

Oft sieht eine Theorie auf dem Papier gut aus, aber in der Praxis erweist sie sich als nutzlos. Finden Sie heraus, welche Trainingskomplexe nicht effektiv sind

Jeder weiß, wie Steroide wirken, aber nur wenige achten auf die richtige PCT. Finden Sie heraus, wie Sie Nebenwirkungen mit komplexer Wiederherstellung auf PCT loswerden können

Es ist leicht, bis zu einem bestimmten Maß an Masse zuzunehmen, aber dann gibt es Schwierigkeiten, die mit der Genetik verbunden sind. Lernen Sie die geheimen Techniken von Bodybuildern, um Masse zu gewinnen

Viele Sportler glauben, dass die Muskeln bei längerer Belastung schneller wachsen. Ist es so? Finden Sie heraus, wie viel Zeit Sie unter Stress verbracht haben?

Finden Sie heraus, warum Bodybuilder wie Gewichtheber danach streben, durch schwere, grundlegende Übungen Muskelmasse aufzubauen. Was ist das Geheimnis von Mehrgelenksübungen?

Beim Bodybuilding geht es nicht nur um eine lineare Gewichtszunahme. Eine 2-sekündige Trainingspause durchbricht das Muskelplateau

Wie macht man Aerobic richtig, damit das subkutane Fett qualitativ verbrennt und die Muskelmasse erhalten bleibt? Es geht um diese Merkmale von Aerobic-Übungen, die diskutiert werden