Fitness 2024, November

Erfahren Sie, wie Sie Ihre Deltas sicher laden und gleichzeitig Ihren unteren Rücken unnötig entlasten. Übung entwickelt die Schultern perfekt und trainiert den Trizeps

Eine ähnliche Bankdrücktechnik hilft dabei, neue Muskelfasern zu aktivieren und Kraft zu entwickeln. Empfohlen für alle, die Muskelmasse aufbauen möchten

Finden Sie heraus, wie der neunmalige Mr. Olympia Arnold seine Schultern schaukelte. Geheimnisse beim Hanteldrücken, das hilft, alle drei Bündel von Deltamuskeln zu entwickeln

Möchten Sie Ihre Kniesehnen isoliert trainieren? Erlernen Sie die Technik, abwechselnde Biegungen auszuführen. Bewegung schafft ausgezeichnete Erleichterung

Finden Sie heraus, warum sich viele Kraftsportler für diese Art des Kreuzhebens entscheiden? Und auf welche Muskelgruppen konzentrieren wir uns bei einer solchen Bewegung?

Dehnungsübung für die Brust. Durch das Erlernen der Technik können Sie das Brustvolumen deutlich erhöhen und arbeitende Muskelgruppen entwickeln

Möchten Sie Ihre Brüste zu Hause aufpumpen und sich eine halbe Stunde am Tag widmen? Dann schau dir die geheime Liegestütztechnik zum Aufbau der Rumpfmuskulatur genau an

Finden Sie die Fallstricke des Bodybuildings hinter einem schönen und athletischen Körper heraus

Erfahren Sie, wie Sie beim Bodybuilding Fortschritte machen und fettfreie Muskelmasse aufbauen, wenn Sie sich entscheiden, Fleischgerichte und Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen

Erfahre, warum viele Profisportler die grundlegende Schulterübung im Sitzen machen. Vorteile und technische Nuancen dieses Ansatzes

Lerne eine ganz neue Brustübung und arbeite deinen Oberkörper in einem neuen Winkel, um das Muskelgewebe zu maximieren

Übung entwickelt die Quadrizeps, Kniesehnen und Gesäßmuskeln. Großartig, um Masse zu gewinnen und Geschwindigkeit und Kraft zu erhöhen

Erfahren Sie, welche Verletzungen professionelle Bodybuilder am Ende ihrer Sportkarriere quälen und wie Sie schwere Verletzungen vermeiden können

Wenn eine Person ihren Körper anpasst, entstehen bestimmte psychische Risiken. Lerne die geheimen Techniken des Anabolismus und Katabolismus im Bodybuilding

Erfahren Sie, wie Sie Explosivkraft entwickeln, indem Sie kurze bis mittlere Distanzen laufen

Nicht jeder Crossfitter-Anfänger wird auch einen einfachen Komplex sofort ausführen können. Dazu müssen Sie trainieren. Holen Sie sich professionelle Beratung von Crossfittern

Fitness ist heutzutage sehr beliebt, aber viele finden immer noch verschiedene Ausreden, um nicht zu trainieren. Finden Sie heraus, warum Sie ins Fitnessstudio gehen müssen

Gewichtheben ist ein schwieriger Sport, aber Wettkampfbewegungen müssen korrekt ausgeführt werden. Lerne jetzt die Ruck- und Rucktechnik

Erfahren Sie, wie Sie Diät- und Bodybuilding-Workouts richtig planen, um in kurzer Zeit mit einem geringen Fettanteil maximale Muskelmasse aufzubauen

Viele Menschen finden verschiedene Ausreden, um nicht zu trainieren. Der Hauptgrund ist der Zeitmangel. Lerne schnell und effizient zu trainieren

Das Training von Leistungssportlern unterscheidet sich vom Amateurtraining. Finden Sie heraus, wie Sie einen Trainingsprozess aufbauen, wenn Sie an Bodybuilding-Wettkämpfen teilnehmen

Wollen Sie starke Hände haben, aber es gibt keinen Fortschritt? Der Rat von Profisportlern wird Ihnen helfen. Finden Sie die Gründe heraus, warum Bizeps und Trizeps nicht wachsen

Das Abkühlen ist ein wichtiger Bestandteil des Trainingsprozesses, aber es wird selten darauf geachtet. Erfahren Sie, wie Sie sich nach einem harten Training abkühlen können

Nur wenige Sportler achten auf Nackentraining, aber vergebens. Ein kräftiger Nacken verhindert die Entwicklung von Wirbelsäulenerkrankungen. Lerne, wie du deinen Hals wie Mike Tyson baust

Heute findet man oft Ratschläge - bis zum Muskelversagen zu trainieren. Finde heraus, warum sich nicht alle Bodybuilder an dieses Trainingskonzept halten

Um schöne Bauchmuskeln zu haben, müssen Sie eine allgemeine Vorstellung von den Muskeln und dem Verlangen haben. Finden Sie heraus, warum Krafttraining Bauchmuskeln beinhaltet

Heutzutage verwenden Sportler verschiedene Arten von Langhanteln und Stangen. Finden Sie heraus, warum es besser ist, eine Gewichtheberstange zu verwenden und was die Vorteile von Kurzhanteln sind

Das Schräghanteldrücken ist eine einzigartige Übung, die sich darauf konzentriert, schöne Brüste zu bauen und ihre Form und ihr Gleichgewicht zu verbessern

Bei allen großen Wettbewerben beanspruchen russische Gewichtheber die höchsten Plätze. Lernen Sie die Geheimnisse ihrer Trainingsmethode kennen

Viele Sportler halten die Smith-Maschine für die beste Erfindung des modernen Bodybuildings. Finden Sie heraus, wie Sie mit diesem Gerät alle Muskelgruppen trainieren können

Jeder Athlet träumt von großen Händen, aber nur wenige Menschen wissen um ihre Struktur. Aber die Kenntnis der anatomischen Eigenschaften der Hände ist der Schlüssel zum Erfolg

Viele Sportler unterschätzen die Bedeutung der Gehirn-Muskel-Verbindung während des Trainings. Dies ist jedoch ein wichtiger Faktor für die Effektivität Ihres Trainings

Von allen Trainingssystemen müssen Sportler das effektivste auswählen. Lernen Sie die # 1 Muskelpumptechnik im Bodybuilding kennen

Immer mehr Mädchen besuchen Fitnessstudios und Fitnesszentren, aber viele haben Angst vor Krafttraining. Finden Sie heraus, wie sich Krafttraining auf die Bildung des weiblichen Körpers auswirkt

Viele Experten teilen Bodybuilding in zwei Phasen ein: die Ära Schwarzenegger und die Moderne. Finden Sie heraus, wie Steroide während der "goldenen Ära des Bodybuildings" hergestellt wurden

Dorian Yates ist allen Bodybuilding-Fans bekannt. Es ist ihm gelungen, tolle Ergebnisse zu erzielen. Entdecken Sie die Geheimnisse des Mr. Olympia-Titelträgers

Negatives Training ist eine beliebte und hochwirksame Methode, um das Muskelwachstum im Bodybuilding zu stimulieren. Lerne die Geheimnisse des Bodybuilding-Trainings

Heutzutage wird Kettlebellheben immer beliebter, da Sie zu Hause trainieren können. Lerne die Technik und das Trainingssystem beim Kettlebellheben kennen

Nicht jeder Anfänger kann sofort ins Fitnessstudio gehen. Erfahren Sie, wie Sie Ihr Training organisieren, um schnell Muskeln aufzubauen

Profis verwenden Trainingszyklen, um die Effektivität des Trainings zu verbessern. Erfahren Sie, wie Sie Ihr Training planen, um aufzupumpen und Kraft aufzubauen